Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e…
Redazione StarbenePerché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono…
Paola Rinaldi
Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
Redazione Starbene
Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un'iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l'energia dei pugni…
Marcello Brescia
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Tabata fitness, benefici e rischi dell’allenamento brucia grassi da 4 minuti
Tabata, il trend brucia-grassi da soli 4 minuti. Qui i consigli dell’esperto per adattare l’allenamento al tuo reale stato di forma, evitando infortuni
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VO₂max: cos’è, perché è utile e come migliorarlo (anche se non sei un atleta)
Il VO₂max rivela quanto “fiato” abbiamo davvero. Non è solo roba da maratoneti: migliorarlo rende ogni allenamento più leggero e divertente per tutti. Si allena con lavori continui o intervallati, ma non è l’unico fattore: contano anche tecnica, motivazione e abitudini
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Perimenopausa: l’allenamento antiaging con i pesi
L’allenamento con i pesi può contrastare la perdita di massa muscolare e l’accumulo di grasso dovuto al calo degli estrogeni. Ecco gli esercizi da inserire nella propria routine fitness
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Over 50, i rischi dello yoga se praticato con superficialità
C’è un fraintendimento: spesso lo yoga è consigliato agli over 50 come pratica dolce, per rompere la sedentarietà. Ma questa disciplina antica va praticata con consapevolezza. Altrimenti può presentare il conto con ulteriori acciacchi e problematiche
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Pilates Reformer: come funziona, i benefici, a chi è adatto
Le star dei social esibiscono fisici perfetti grazie agli allenamenti con la macchina e a madre natura. Ma il rimodellamento, se ci si impegna, è garantito a tutti
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Carlotta Gilli: «Il nuoto è la luce dei miei occhi»
“Wonder Gilli” soffre di una malattia genetica rara che le ha compromesso la vista, fin da bambina. In piscina ha trovato la sua dimensione e oggi è una campionessa paralimpica plurimedagliata
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Lo sport è bello a tutte le età
L’attività fisica si può praticare in sicurezza e con piacere in tutte le stagioni della vita, ricominciando da zero anche dopo molto tempo di stop. L’importante è dedicarsi allo sport giusto, in base alla fase che stiamo vivendo, per mantenere attivi i pilastri del movimento: tonicità, resistenza, flessibilità, agilità
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Osteoporosi, l’allenamento che aumenta la densità ossea
Scopri come rinforzare le ossa e tonificare il corpo dopo i 40 anni con l’allenamento di resistenza che aumenta la forza muscolare
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Lo yoga del mattino: le 4 asana del buon risveglio – Video
Ti liberano dalle rigidità della notte, stimolando la funzionalità intestinale e la circolazione linfatica. Ecco la sequenza proposta dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
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Da oggi puoi scaricare la guida ai cammini di Starbene
Realizzata insieme a Terre di mezzo, la guida propone 10 itinerari facili per weekend unici, insieme ai consigli di salute e prevenzione dei nostri esperti. Qui puoi scaricare il pdf!
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Il workout in coppia per divertirsi e allenarsi
Usa il partner come leva. Ecco una miniserie di esercizi per scambiarsi le energie in movimento
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Luca Anzano: «In palestra ho riscritto la mia storia»
Il personal trainer più amato di Starbene racconta di quando era un bambino con problemi di alopecia. La sua chioma è ricresciuta di pari passo con l’autostima
