Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un'atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia…
Gerardo Antonelli4 esercizi di yoga per sciogliere lo psoas e alleggerire mente e cuore
Fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena, è chiamato muscolo dell’anima perché reagisce alle nostre emozioni. Con…
Maria Simona Lualdi
Yoga o Pilates? Scopri qual è la disciplina migliore per te
Non è facile scegliere perché queste discipline hanno molti punti in comune. Meglio, quindi, puntare sulle differenze. Un’esperta di entrambe ti permetterà di centrare i…
Rossella Briganti
Ancora voglia di mare? 4 mete sull’Adriatico da scoprire a settembre
Dalle spiagge dorate di Bibione alle acque cristalline di Cres, passando per la laguna di Grado e le scogliere del Salento: quattro mete sull’Adriatico perfette…
Maria Simona Lualdi
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Glutei sodi in 2 mesi: il programma tra bici (da spinning) ed esercizi mirati
Pedalare può diventare un allenamento mirato per il lato B se si lavora su resistenza, tecnica e postura. Dalla spinta sui pedali agli esercizi di attivazione, fino a un programma settimanale che alterna lavoro in sella ed esercizi a terra per tonificare e sollevare il fondoschiena in tempo per il bikini
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Gusci da montagna: i 4 migliori per non bagnarsi mai (neanche in città)
Sono il capo più hi-tech dell’outdoor. Proteggono da pioggia, neve e vento: una buona ragione per non sbagliare scelta. Noi ne abbiamo testati 10: ecco quelli che ci hanno convinto di più
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Gambe gonfie e pesanti: 5 esercizi facili per ritrovare leggerezza
Dai saltelli alla camminata, gli esercizi giusti per riattivare la circolazione, stimolare il ritorno venoso e favorire il drenaggio dei liquidi
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Allena gambe e glutei con una sedia – Video
Basta una sedia, come mostra nel video la nostra trainer e tonifichi e alleni tutti i muscoli di gambe e glutei, in modo soft ed efficace. In soli 7 minuti
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Su i glutei con gli slanci posteriori: 4 dritte per farli in modo corretto
Gli slanci posteriori sono un grande classico per glutei tonici e sodi. Ma per ottenere risultati vanno eseguiti controllando bene il movimento. Ecco come
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Hyrox: la fitness race esplosiva per dire addio alla noia in palestra
Hyrox è la competizione più chiacchierata del momento, rivolta agli atleti professionisti ma anche ai meno esperti. Una gara aperta a tutti, da affrontare con la giusta preparazione per trarne il massimo dei benefici
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Yoga: per realizzare i tuoi sogni pratica il Sankalpa
Troverai nel tuo cuore la forza di volontà per realizzare il futuro che più ti rappresenta e desideri
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Yoga Nidra: gli esercizi di meditazione per rigenerarti – Video
Ecco una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente, guidata dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
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Biathlon, lo sport olimpico che puoi praticare anche tu
Il biathlon allena l’equilibrio e il controllo sia fisico che mentale. Ecco tutti i suoi benefici e dove puoi metterti alla prova anche tu
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Ginnastica Dinamica Militare Italiana: ad alta intensità sul tuo 100%
La Ginnastica Dinamica Militare Italiana è un allenamento che rivaluta gli esercizi classici della preparazione fisica, come base per il benessere e la forma. È intensa, ma per tutti, come ci racconta il suo ideatore
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Hockey su ghiaccio: lo sport che (a sorpresa) favorisce la socialità
Oltre alle discipline più adrenaliniche, dove la medaglia si gioca sul centesimo di secondo, altre stanno conquistando popolarità e nuovi appassionati. Tra questi, l’hockey su ghiaccio. Ma anche il curling e il biathlon. Ecco i benefici di questi sport tra neve e ghiaccio e dove praticarli
