Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un'atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia…
Gerardo Antonelli4 esercizi di yoga per sciogliere lo psoas e alleggerire mente e cuore
Fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena, è chiamato muscolo dell’anima perché reagisce alle nostre emozioni. Con…
Maria Simona Lualdi
Yoga o Pilates? Scopri qual è la disciplina migliore per te
Non è facile scegliere perché queste discipline hanno molti punti in comune. Meglio, quindi, puntare sulle differenze. Un’esperta di entrambe ti permetterà di centrare i…
Rossella Briganti
Ancora voglia di mare? 4 mete sull’Adriatico da scoprire a settembre
Dalle spiagge dorate di Bibione alle acque cristalline di Cres, passando per la laguna di Grado e le scogliere del Salento: quattro mete sull’Adriatico perfette…
Maria Simona Lualdi
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OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più alle donne e tra due anni debutta alle Olimpiadi
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Yoga somatico: libera in pochi minuti al giorno tensioni che il corpo trattiene da anni
Una pratica che invita a rallentare e ad ascoltare il proprio corpo, perfetta per chi soffre di ansia e vive in uno stato continuo di allerta
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Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
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Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e ritrovi la creatività
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Perché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono a modellare l’attenzione e a trasformare ogni sessione in un percorso di sensibilità e presenza. Che genera un benessere profondo e duraturo
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Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
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Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un’iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l’energia dei pugni in aiuti concreti
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Allenamento HIIT: come trasformare il corpo in sole 8 settimane
La coach spiega per chi è adatto questo programma, quali sono i benefici e come introdurlo in maniera sicura nella propria routine
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Spalle chiuse e schiena rigida: meglio yoga o Pilates? Gli esercizi a confronto
Qual è l’allenamento giusto per te? Confronto tra benefici, controindicazioni e risultati di yoga e Pilates, due discipline con tanti punti in comune e altrettante differenze
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Gambe toniche e glutei sodi: il circuito da 5 esercizi da fare a casa
La nostra coach suggerisce 5 esercizi adatti a ogni livello da ripetere due volte alla settimana. Per gambe (e glutei) a prova di estate
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Mestruazioni e allenamento: quando fermarsi e gli esercizi giusti
Scopri come il ciclo mestruale influisce su energia e allenamento e perché adattare l’attività fisica può migliorare benessere e risultati. Ecco i consigli della personal trainer per allenarsi in modo efficace, ascoltando il corpo nelle diverse fasi del ciclo
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Yoga e Pilates a confronto: scegli la disciplina più adatta a te
Tra similitudini e differenze, l’esperta spiega cosa cambia davvero tra le due discipline (e ci aiuta a scegliere quella più adatta)
