Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
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Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
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Glutei quadrati, a cuore o tondi? L’allenamento per averli alti e sodi
Ogni sedere ha la sua forma e ogni forma richiede un workout su misura. Che sia quadrato, rotondo, a cuore o a triangolo, ecco gli esercizi giusti per scolpire al meglio il proprio lato B migliorando, nello stesso tempo, postura e stabilità
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Cuore e sport: 5 segnali quando ti alleni che non devi ignorare
Durante l’attività sportiva, il muscolo cardiaco può inviare segnali “strani”. Calma e sangue freddo, però. Prima di considerarti malata impara a riconoscerli, per poter distinguere le reazioni fisiologiche dai sintomi che indicano problemi più seri, da valutare insieme al medico
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Glutei sodi in 2 mesi: il programma tra bici (da spinning) ed esercizi mirati
Pedalare può diventare un allenamento mirato per il lato B se si lavora su resistenza, tecnica e postura. Dalla spinta sui pedali agli esercizi di attivazione, fino a un programma settimanale che alterna lavoro in sella ed esercizi a terra per tonificare e sollevare il fondoschiena in tempo per il bikini
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Gusci da montagna: i 4 migliori per non bagnarsi mai (neanche in città)
Sono il capo più hi-tech dell’outdoor. Proteggono da pioggia, neve e vento: una buona ragione per non sbagliare scelta. Noi ne abbiamo testati 10: ecco quelli che ci hanno convinto di più
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Gambe gonfie e pesanti: 5 esercizi facili per ritrovare leggerezza
Dai saltelli alla camminata, gli esercizi giusti per riattivare la circolazione, stimolare il ritorno venoso e favorire il drenaggio dei liquidi
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Allena gambe e glutei con una sedia – Video
Basta una sedia, come mostra nel video la nostra trainer e tonifichi e alleni tutti i muscoli di gambe e glutei, in modo soft ed efficace. In soli 7 minuti
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Su i glutei con gli slanci posteriori: 4 dritte per farli in modo corretto
Gli slanci posteriori sono un grande classico per glutei tonici e sodi. Ma per ottenere risultati vanno eseguiti controllando bene il movimento. Ecco come
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Hyrox: la fitness race esplosiva per dire addio alla noia in palestra
Hyrox è la competizione più chiacchierata del momento, rivolta agli atleti professionisti ma anche ai meno esperti. Una gara aperta a tutti, da affrontare con la giusta preparazione per trarne il massimo dei benefici
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Yoga: per realizzare i tuoi sogni pratica il Sankalpa
Troverai nel tuo cuore la forza di volontà per realizzare il futuro che più ti rappresenta e desideri
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Yoga Nidra: gli esercizi di meditazione per rigenerarti – Video
Ecco una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente, guidata dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
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Biathlon, lo sport olimpico che puoi praticare anche tu
Il biathlon allena l’equilibrio e il controllo sia fisico che mentale. Ecco tutti i suoi benefici e dove puoi metterti alla prova anche tu
