Cammina che ti passa: il mal di schiena si cura passo dopo passo
Se il mal di schiena ti blocca, la soluzione non è il riposo assoluto ma una camminata quotidiana. Ecco cosa dice la scienza, quanti minuti…
Gerardo AntonelliLongevità femminile: dopo i 30, il segreto è farsi i muscoli
Scegliere un allenamento mirato a rafforzare i muscoli significa investire sulla longevità: aiuta a proteggere ossa e metabolismo e a mantenersi forti e autonome nel…
Alessandra Litrico
Yoga della felicità per le giornate nere: 4 esercizi e 1 respirazione per ritrovare benessere
Una breve pratica per le giornate no, quando ti senti giù magari senza nemmeno un motivo preciso. Grazie alle asana puoi attivare quella speciale connessione…
Maria Simona Lualdi
Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un'atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia…
Gerardo Antonelli
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4 esercizi di yoga per sciogliere lo psoas e alleggerire mente e cuore
Fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena, è chiamato muscolo dell’anima perché reagisce alle nostre emozioni. Con questi esercizi ritrovi l’elasticità e alleggerisci mente e cuore
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Yoga o Pilates? Scopri qual è la disciplina migliore per te
Non è facile scegliere perché queste discipline hanno molti punti in comune. Meglio, quindi, puntare sulle differenze. Un’esperta di entrambe ti permetterà di centrare i tuoi obiettivi
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Ancora voglia di mare? 4 mete sull’Adriatico da scoprire a settembre
Dalle spiagge dorate di Bibione alle acque cristalline di Cres, passando per la laguna di Grado e le scogliere del Salento: quattro mete sull’Adriatico perfette per una vacanza a settembre. Tra sport, relax e cultura, per godersi gli ultimi scampoli d’estate
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Camminare 15 minuti dopo cena: perché questo gesto semplice aiuta il metabolismo, il cuore e persino la creatività
Bastano pochi minuti di camminata, la sera, per sostenere il metabolismo, proteggere il cuore e ridurre lo stress
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Vacanze in bici: tra libertà e voglia di benessere, conquistano sempre più donne
Nuovi servizi e una filosofia che mette l’esperienza prima della performance: le vacanze in bici cambiano volto e attirano un pubblico sempre più femminile. Si pedala senza fretta, alla scoperta di natura e comunità locali, tra libertà, incontri e condivisione
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Menopausa, l’allenamento ideale: ingrassare o perdere massa non è una condanna
Quando il corpo cambia, è facile buttarsi giù. L’esperta ci spiega l’importanza di continuare ad allenarsi, per sentirsi più in forma e ritrovare fiducia
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Rientro in palestra: perché a settembre dovresti provare il barre
Quest’anno in palestra prova il barre. È un mix gentile (ma intenso e profondo) di danza classica, Pilates e yoga, per migliorare la postura, rinforzare il core, le gambe, i glutei. Nasce come metodo riabilitativo ed è efficace anche per prevenire gli infortuni
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Attività fisica e ormoni, perché il movimento è fondamentale per la salute della donna
Dall’adolescenza alla menopausa, l’attività fisica influenza metabolismo, composizione corporea e fertilità, interagendo con genetica, stile di vita e invecchiamento
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Cammini dalla A alla Z: cosa sapere prima di partire per non fare errori
Una lettera dopo l’altra, tutto quello che c’è da sapere per affrontare le tue camminate in modo preparato e consapevole
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Correre sulla spiaggia fa davvero bene? L’errore che commettono in molti (e cosa fare invece)
Il lungo sulla riva è il sogno dei runner in vacanza. Ma sabbia e sassi sono terreni instabili che mettono sotto stress articolazioni e tendini. L’esperto Andrea Giocondi spiega come allenarsi al mare senza rischi
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Lo yoga del rientro: 5 asana per un nuovo inizio – Video
Questa breve sequenza, studiata dalla nostra insegnante di yoga Nathalia De Sousa Santos, ti aiuta a risvegliare Apana Vayu, l’energia che ci connette alle nostre radici
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Allenamento post vacanze: i consigli della personal trainer per ripartire nel modo giusto
Dopo la pausa estiva è normale sentirsi un po’ arrugginiti: l’allenamento post vacanze richiede gradualità. La personal trainer ti spiega come ripartire senza strafare né scoraggiarti
