Running d’estate: i consigli dell’esperto per proteggere il cuore
Sempre più over 40 scelgono di rimettersi in forma con la corsa, ma caldo e allenamenti improvvisati possono aumentare il rischio cardiovascolare. Ecco i controlli…
Redazione StarbeneZaino in spalla! Prova il Rucking, la camminata zavorrata super allenante
Sempre più popolare anche fuori dall'ambiente militare, il rucking o camminata zavorrata fa bruciare moltissime calorie, migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli. Ma è…
Isabella Colombo
3 sport da fare al mare per divertirsi e dimagrire
Dallo snorkeling al kayak allo stand up paddling (sup), scopri come esplorare i fondali marini e navigare sulle onde del mare. Con i consigli per…
Claudio Gervasoni Gerardo Antonelli Maria Luisa Lualdi
Lo yoga per lo psoas, il muscolo dell’anima – Video
Distendi lo psoas e ritrova elasticità a schiena e gambe con questi 4 esercizi pensanti per te dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
Redazione Starbene
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Sogni glutei sodi e ami la bicicletta? Tutte le dritte da seguire subito
La bicicletta non fa bene solo a cuore e circolazione. Se usata nel modo giusto, può aiutarti a modellare i glutei. Dalla regolazione della sella ai workout da provare andando al lavoro e nel fine settimana: impara a ottenere il massimo da ogni pedalata
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Hai un SUP in spiaggia? Trasformalo in una palestra galleggiante
Un campione di SUP consiglia come trasformare l’uscita in mare sulla tavola in un allenamento total body che unisce, al piacere di pagaiare, l’efficacia di un allenamento muscolare e cardiocircolatorio
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Iscriviti alla Cardiocamminata con Jill Cooper: balli, cammini e ti prendi cura del cuore
La Cardiocamminata ideata da Jill Cooper torna a Milano con un percorso accessibile a tutti che unisce movimento, musica e prevenzione. Un’esperienza divertente pensata per il benessere fisico ed emotivo. Con un vantaggio esclusivo riservato alle lettrici di Starbene
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Yoga contro il mal di schiena: con queste 6 posizioni da fare a casa ritrovi leggerezza e mobilità
Sempre più diffuso tra gli appassionati di benessere, lo yoga è un alleato prezioso contro ogni tipo di tensione. L’insegnante consiglia una semplice sequenza da eseguire quotidianamente
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Dai Mondiali di calcio allo sport estivo: come rendere al meglio se il caldo è il primo rivale
D’estate il corpo è chiamato a lavorare di più per mantenere l’equilibrio termico. I segnali di affaticamento non vanno sottovalutati e richiedono attenzione e capacità di ascolto. Dalla scelta dei pasti al reintegro dei sali minerali, ogni dettaglio contribuisce alla performance
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Fitness immersivo: perché allenarsi con la realtà aumentata è più coinvolgente di quanto pensi
La tecnologia digitale entra nel salotto di casa: il movimento cambia linguaggio e diventa un percorso più motivante, pratico e vicino alla vita di tutti i giorni
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OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più alle donne e tra due anni debutta alle Olimpiadi
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Yoga somatico: libera in pochi minuti al giorno tensioni che il corpo trattiene da anni
Una pratica che invita a rallentare e ad ascoltare il proprio corpo, perfetta per chi soffre di ansia e vive in uno stato continuo di allerta
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Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
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Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e ritrovi la creatività
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Perché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono a modellare l’attenzione e a trasformare ogni sessione in un percorso di sensibilità e presenza. Che genera un benessere profondo e duraturo
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Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
