Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e…
Redazione StarbenePerché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono…
Paola Rinaldi
Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
Redazione Starbene
Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un'iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l'energia dei pugni…
Marcello Brescia
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Allenamento HIIT: come trasformare il corpo in sole 8 settimane
La coach spiega per chi è adatto questo programma, quali sono i benefici e come introdurlo in maniera sicura nella propria routine
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Spalle chiuse e schiena rigida: meglio yoga o Pilates? Gli esercizi a confronto
Qual è l’allenamento giusto per te? Confronto tra benefici, controindicazioni e risultati di yoga e Pilates, due discipline con tanti punti in comune e altrettante differenze
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Gambe toniche e glutei sodi: il circuito da 5 esercizi da fare a casa
La nostra coach suggerisce 5 esercizi adatti a ogni livello da ripetere due volte alla settimana. Per gambe (e glutei) a prova di estate
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Mestruazioni e allenamento: quando fermarsi e gli esercizi giusti
Scopri come il ciclo mestruale influisce su energia e allenamento e perché adattare l’attività fisica può migliorare benessere e risultati. Ecco i consigli della personal trainer per allenarsi in modo efficace, ascoltando il corpo nelle diverse fasi del ciclo
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Yoga e Pilates a confronto: scegli la disciplina più adatta a te
Tra similitudini e differenze, l’esperta spiega cosa cambia davvero tra le due discipline (e ci aiuta a scegliere quella più adatta)
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Snellire gambe e cosce: 4 esercizi da fare a casa che funzionano
I consigli della coach per allenarsi in modo efficace e ottenere gambe più leggere e armoniose. Per risultati reali
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Lo yoga per gambe snelle e leggere – Video
Prova questa sequenza di esercizi pensata per te dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti. Migliora tono ed elasticità muscolare, stimola il microcircolo e favorisce la flessibilità delle articolazioni
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Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
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Vuoi polpacci più affusolati? Ecco i segreti per snellirli davvero
Avere i polpacci più sottili e definiti non è una missione impossibile. Serve un approccio completo e calibrato, come spiega la coach
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Interno coscia: 4 esercizi da fare a casa (senza attrezzi) per risultati visibili
La nostra coach suggerisce un programma di allenamento semplice ma efficace da iniziare subito, per vedere i primi risultati già dopo poche settimane
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Sfide fitness su TikTok e IG: motivazione o ossessione? I consigli
Il fascino delle challenge fitness sui social, il peso delle aspettative e le strategie per trovare un equilibrio sano nel mondo dei social. Le sfide si vincono così
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Cammino di San Jacopo: in Toscana 6 tappe uniche tra natura, arte e mare
Anche l’Italia vanta una tradizione di percorsi devozionali ispirati al più celebre pellegrinaggio europeo: l’itinerario in Toscana, in particolare, si snoda tra città d’arte, pittoresche colline e antichi eremi. Con tappa nella “piccola Santiago”
