Il vero workout per la pancia piatta (senza errori) – Video
Scopri l'allenamento per tonificare gli addominali con la trainer Elena Giordani. In modo efficace, evitando gli errori più comuni
Redazione StarbeneLo yoga per trovare il proprio equilibrio – Video
Ecco un percorso guidato dalla nostra Nathalia De Sousa Santos, in 5 asana, per ritrovare equilibrio e consapevolezza corporea
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Muscoli indolenziti: meglio riposare o muoversi?
Come affrontare la sensazione di tensione e affaticamento che si avverte dopo una sessione di allenamento più intensa del solito? Abbiamo chiesto a una trainer…
Lucrezia Candelori
Pilates clinico: dal mal di schiena alla cervicale, quando può aiutarti davvero
Punto d’incontro tra riabilitazione e attività motoria, il Pilates clinico può essere la naturale prosecuzione di un percorso di fisioterapia. Dà una mano a mantenere…
Paola Rinaldi
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Dallo stress alla stanchezza: vivi meglio l’autunno con lo yoga
Autunno inoltrato: la saggezza dello yoga ti invita a fare il punto su te stessa per capire in quali progetti investire tempo e risorse. Evitando di sovraccaricarti di impegni e, al tempo stesso, proteggendo la salute di polmoni e digestione
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Alessandro Gattafoni, la fibrosi cistica e lo sport: «Così ho ripreso in mano la mia vita»
Il fiatone è un alleato contro la fibrosi cistica. Lo racconta Alessandro Gattafoni, un atleta che combatte la malattia a colpi di pagaia. Perché per lui l’importante è non arrendersi mai
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Camminare sulle punte è il nuovo segreto antiage?
Secondo la trainer ultra-novantenne Mika Takishima, camminare sulle punte per pochi minuti al giorno aiuterebbe a mantenere attivi i muscoli e a contrastare gli effetti dell’età. Ma quanto c’è di vero?
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I 4 accessori base per andare in bici in barba al meteo
Pioggia, vento, freddo? Non sono buoni motivi per lasciare la bici in garage. Basta scegliere l’abbigliamento giusto e qualche alleato strategico per pedalare all’asciutto e in sicurezza. Qui i 4 accessori indispensabili
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Muscoli over 40: perché recuperi più lentamente dopo l’allenamento (e cosa fare a tavola e in palestra)
Con il passare degli anni i muscoli cambiano: diminuiscono massa e fibre legate a forza e potenza e i processi di rigenerazione possono diventare meno rapidi. Ma anche la minore attività fisica può avere un ruolo importante. La soluzione non è allenarsi meno, bensì meglio: modulare intensità e frequenza, curare recupero, idratazione e proteine e…
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Muscoli forti e longevità: la mini-routine con l’elastico firmata Jill Cooper – Video
Non serve la sala pesi: bastano un elastico e gli esercizi suggeriti dalla mitica Jill Cooper per tonificare gambe e glutei, proteggere le articolazioni e investire sulla longevità
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Quanta attività fisica serve davvero per dimagrire? Da dove partire e come aumentare il carico
Quando si comincia una dieta, l’attività fisica va adattata alle proprie condizioni, aumentando gradualmente l’impegno. Camminata, esercizi di forza e attività a basso impatto possono aiutare a dimagrire, preservare la massa muscolare e migliorare la funzionalità del corpo. Anche in presenza di obesità severa, l’obiettivo è trovare un’attività possibile, sicura e sostenibile nel tempo
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Usi la bici in città? Così ti muovi in sicurezza
Pedalare fa bene al corpo, alla mente, all’ambiente, al portafoglio… Sei tentata di usare la bici in città, ma temi che sia troppo rischioso? Scopri come viaggiare tranquilla seguendo le regole-base
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Yoga aereo: la disciplina sospesa che ti insegna a lasciare andare lo stress
Grazie ai benefici del tessuto sospeso, l’aeroyoga permette di sciogliere le tensioni muscolari e di rallentare il corso dei pensieri. Una pratica adatta a tutti, particolarmente indicata per le persone ansiose
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Camminare 15 minuti dopo cena fa bene al cuore, al metabolismo e persino alla creatività
Camminare dopo cena, e in generale dopo i pasti, a ritmo moderato, fa bene. Scopri cosa dice la ricerca sugli effetti della passeggiata post-pasto su glicemia, metabolismo e salute cardiovascolare
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Sogni di avere più energia e serenità? Con il Tai Chi Chuan riporti in equilibrio corpo e mente
Sui social c’è chi lo pubblicizza come metodo per dimagrire. Ma un docente di arti marziali cinesi mette in guardia dalle trovate di marketing e ci descrive i benefici reali (e ben più importanti) del Tai Chi Chuan
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3 esercizi contro la fragilità ossea con Jill Cooper – Video
Prevenire e combattere la fragilità ossea si può: Jill Cooper ci mostra 3 esercizi di “bone bashing” per stimolare la densità minerale e rinforzare le articolazioni
