L’equilibrio nasce dall’ascolto profondo del proprio corpo, alla ricerca della strada per organizzare le forze, adattandosi a cosa succede. Qui Nathalia De Sousa Santos, la nostra insegnante di Hatha e Yin yoga, propone una pratica yoga per lasciare andare ciò che non è necessario, trovando il proprio centro. Prova queste 5 asana, per sviluppare una maggiore consapevolezza corporea.
Si inizia da Sukhasana, o Posizione facile, che aiuta a distendere la colonna e rilassa la muscolatura inguinale. Mantieni per 3-5 respiri. Quindi Tadasana – La Montagna, che favorisce l’equilibrio e l’allineamento posturale. Focalizzati per 3-5 respiri.
Poi esegui Chandrasana, la Mezza Luna, che favorendo l’apertura laterale del torace, libera il respiro. Mantieni per 3-5 respiri per parte. È la volta di Virabhadrasana II – Il Guerriero II: tonificando gambe, glutei, spalle e braccia, stimola la consapevolezza della stabilità. Rimani per 3-5 respiri per parte. Infine Vasisthasana – Plank laterale, che allena tutto il corpo e l’equilibrio. Esegui 3 respiri per parte.
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