Vuoi una pancia piatta? Il segreto sta nel combinare forza, stabilità e controllo del corpo, evitando i passi falsi più comuni. Insieme a Elena Giordani, trainer e fondatrice di Xfit Academy, scopri gli esercizi vincenti per allenare l’addome in modo efficace. Ecco un workout da provare (senza errori).
Da supina, si inizia con Dead bug. Attenta a non abbassare troppo le gambe. Quindi, sempre a pancia in su, Bridge March, senza far cadere il bacino da un lato. Prosegui con Crunch controllato, senza alzare troppo la testa.
Toe tap è un esercizio efficace per il core. In quadrupedia, è la volta di Bird dog: attenta ad allungare bene la gamba. Infine chiudi con il Plank, senza collassare sulle spalle.
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