Lo psoas è fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena. Se rimaniamo a lungo seduti, si indebolisce. Reagisce anche alle nostre emozioni, apposta è chiamato muscolo dell’anima: quando siamo sotto stress, si contrae, gravando con uno stato di tensione e rigidità. Ecco perché è fondamentale prestargli attenzione. La nostra insegnante di yoga Sara Bigatti, founder del progetto lascimmiayoga.com, ha pensato a una sequenza apposta per distendere lo psoas.
È composta da quattro semplici esercizi di yoga. Provala, vedrai che ritroverai presto elasticità e una leggerezza di mente e cuore.
Inizia distendendoti sul tappetino a portando le ginocchia al petto, per 5 volte, lavorando così sulla mobilità della colonna vertebrale e delle anche. Quindi prosegui flettendo e distendendo le gambe, in maniera alternata, 5 volte per parte.
Per il terzo esercizio alzati in piedi e vai in affondo avanzando con la gamba sinistra, in uno stretching profondo da mantenere per 3-5 respiri. Infine, dalla stessa posizione, inclina il busto lateralmente, rimanendo così per 3-5 respiri per parte. Così libererai i muscoli del respiro.
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