Foam roller: 5 esercizi per praticare a casa l’automassaggio con il rullo
Il rullo è uno strumento ancora poco conosciuto che può aiutare a sciogliere le tensioni muscolari e a regalare sollievo. La trainer suggerisce una breve…
Lucrezia CandeloriYoga, 5 posizioni per ascoltare il corpo e liberarsi da tensioni inutili
La stabilità non è immobilità ma la capacità di organizzare le tue forze, adattandoti a ciò che accade. Per conquistarla lascia andare ciò che non…
Maria Simona Lualdi
Allenamento con gli elastici: 5 esercizi da fare a casa per tonificare tutto il corpo
Pratiche ed efficaci, le bande elastiche sono preziose alleate per l'home training. La personal trainer consiglia una breve routine di 5 esercizi, adatta a ogni…
Lucrezia Candelori
Borsoni sportivi da viaggio: i 4 modelli migliori approvati dalle atlete per il bagaglio a mano
Abbiamo esaminato dieci travel bag, pensate per contenere l’attrezzatura di chi ama fare movimento e adatte anche per un paio di giorni in trasferta. Scopri…
Enrico Corno
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Pilates mania: alla scoperta del potere tonificante della Cadillac
Meno famosa del Reformer, la Cadillac è uno degli attrezzi più versatili del Pilates: grazie a un sistema di molle, barre e maniglie, permette di tonificare e allungare i muscoli, migliorare la coordinazione e personalizzare gli esercizi. Scopri come funziona e a chi è adatta
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Weekend da sportive: 6 mete perfette per una fuga-fitness nel verde
Dai 7 km di attrezzi sul mare a Rimini alle pedalate tra i meleti della Val Venosta: 6 destinazioni al top per allenarsi nella natura
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Pilates25′, la nuova versione potenziata che in 25 minuti condensa due ore d’allenamento
Il nuovo metodo in 25 minuti condensa due ore dell’allenamento più amato, grazie all’impiego dell’EMS, l’elettromiostimolazione. Con benefici importanti sulla postura e sui muscoli
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Spalla congelata: 3 esercizi con Jill Cooper per eliminare (o prevenire) il dolore – Video
Soffri di fitte alla spalla o difficoltà di movimento? Scopri cos’è la spalla congelata, il legame con la menopausa e i 3 esercizi proposti da Jill Cooper
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Yoga per la mente: 2 posizioni semplici e 1 pratica per allenare la concentrazione
Ti distrai facilmente? È un problema diffusissimo nell’epoca dell’iperconnessione. Stacca la spina con le asana e le pratiche che stimolano l’attenzione e ti focalizzano sul “qui e ora”
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Pilates al muro: perché conviene e 4 esercizi da fare a casa per tonificarti e migliorare la postura
Sfruttando l’appoggio di una parete è possibile tonificare i muscoli in profondità e migliorare la postura. L’esperta ci spiega come fare, attraverso un breve circuito di 4 esercizi
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Yoga dell’ascolto: 5 posizioni e le varianti su misura per te
Entra nella pratica ascoltando il tuo corpo, che non reagisce sempre allo stesso modo: le varianti ti danno la possibilità di capire quello di cui, in quel momento, hai bisogno
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Un po’ palestra, un po’ discoteca: allenati come se fossi sul dancefloor
Non si tratta solo di allenarsi ascoltando musica, ma di trasformare le sale training in veri e propri dancing, con DJ set e luci colorate. Così fai meno fatica e ti diverti di più
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Pilates Reformer: con questi accorgimenti ti alleni in sicurezza
Il Pilates Reformer si pratica su un macchinario estremamente versatile, che va però utilizzato con attenzione. Affidarsi all’insegnante giusto e imparare ad ascoltare il proprio corpo è fondamentale per prevenire tensioni e infortuni
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Il vero workout per la pancia piatta (senza errori) – Video
Scopri l’allenamento per tonificare gli addominali con la trainer Elena Giordani. In modo efficace, evitando gli errori più comuni
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Lo yoga per trovare il proprio equilibrio – Video
Ecco un percorso guidato dalla nostra Nathalia De Sousa Santos, in 5 asana, per ritrovare equilibrio e consapevolezza corporea
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Muscoli indolenziti: meglio riposare o muoversi?
Come affrontare la sensazione di tensione e affaticamento che si avverte dopo una sessione di allenamento più intensa del solito? Abbiamo chiesto a una trainer esperta di aiutarci a capire la strategia migliore in caso di muscoli indolenziti
