Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e…
Redazione StarbenePerché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono…
Paola Rinaldi
Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
Redazione Starbene
Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un'iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l'energia dei pugni…
Marcello Brescia
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Vuoi polpacci più affusolati? Ecco i segreti per snellirli davvero
Avere i polpacci più sottili e definiti non è una missione impossibile. Serve un approccio completo e calibrato, come spiega la coach
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Interno coscia: 4 esercizi da fare a casa (senza attrezzi) per risultati visibili
La nostra coach suggerisce un programma di allenamento semplice ma efficace da iniziare subito, per vedere i primi risultati già dopo poche settimane
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Sfide fitness su TikTok e IG: motivazione o ossessione? I consigli
Il fascino delle challenge fitness sui social, il peso delle aspettative e le strategie per trovare un equilibrio sano nel mondo dei social. Le sfide si vincono così
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Cammino di San Jacopo: in Toscana 6 tappe uniche tra natura, arte e mare
Anche l’Italia vanta una tradizione di percorsi devozionali ispirati al più celebre pellegrinaggio europeo: l’itinerario in Toscana, in particolare, si snoda tra città d’arte, pittoresche colline e antichi eremi. Con tappa nella “piccola Santiago”
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Pilates con la Jumpboard, per fare cardio da sdraiati senza stress
L’ultima frontiera dell’allenamento con il reformer prevede l’utilizzo di una pedana imbottita, la Jumpboard, pensata per eseguire esercizi funzionali, a basso impatto sulle articolazioni, e soprattutto efficaci
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Doping nello sport amatoriale: i pericoli e gli integratori senza rischi
Non esiste solo quello degli atleti: anche chi non gareggia a volte ricorre ad “aiutini” che mettono in pericolo la salute. Se vogliamo un integratore per avere più muscoli ed energia chiediamo consiglio al medico, evitando il fai da te e gli acquisti low cost
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5 esercizi per alzare i glutei da fare in casa (se hai poco tempo)
Allenare i glutei senza andare in palestra è possibile: ecco 5 esercizi semplici ed efficaci per tonificare, sollevare e rinforzare i muscoli a casa, migliorando postura e stabilità
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Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
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Glutei quadrati, a cuore o tondi? L’allenamento per averli alti e sodi
Ogni sedere ha la sua forma e ogni forma richiede un workout su misura. Che sia quadrato, rotondo, a cuore o a triangolo, ecco gli esercizi giusti per scolpire al meglio il proprio lato B migliorando, nello stesso tempo, postura e stabilità
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Cuore e sport: 5 segnali quando ti alleni che non devi ignorare
Durante l’attività sportiva, il muscolo cardiaco può inviare segnali “strani”. Calma e sangue freddo, però. Prima di considerarti malata impara a riconoscerli, per poter distinguere le reazioni fisiologiche dai sintomi che indicano problemi più seri, da valutare insieme al medico
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Glutei sodi in 2 mesi: il programma tra bici (da spinning) ed esercizi mirati
Pedalare può diventare un allenamento mirato per il lato B se si lavora su resistenza, tecnica e postura. Dalla spinta sui pedali agli esercizi di attivazione, fino a un programma settimanale che alterna lavoro in sella ed esercizi a terra per tonificare e sollevare il fondoschiena in tempo per il bikini
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Gusci da montagna: i 4 migliori per non bagnarsi mai (neanche in città)
Sono il capo più hi-tech dell’outdoor. Proteggono da pioggia, neve e vento: una buona ragione per non sbagliare scelta. Noi ne abbiamo testati 10: ecco quelli che ci hanno convinto di più
