Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
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Yoga contro il mal di schiena: con queste 6 posizioni da fare a casa ritrovi leggerezza e mobilità
Sempre più diffuso tra gli appassionati di benessere, lo yoga è un alleato prezioso contro ogni tipo di tensione. L’insegnante consiglia una semplice sequenza da eseguire quotidianamente
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Dai Mondiali di calcio allo sport estivo: come rendere al meglio se il caldo è il primo rivale
D’estate il corpo è chiamato a lavorare di più per mantenere l’equilibrio termico. I segnali di affaticamento non vanno sottovalutati e richiedono attenzione e capacità di ascolto. Dalla scelta dei pasti al reintegro dei sali minerali, ogni dettaglio contribuisce alla performance
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Fitness immersivo: perché allenarsi con la realtà aumentata è più coinvolgente di quanto pensi
La tecnologia digitale entra nel salotto di casa: il movimento cambia linguaggio e diventa un percorso più motivante, pratico e vicino alla vita di tutti i giorni
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OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più alle donne e tra due anni debutta alle Olimpiadi
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Yoga somatico: libera in pochi minuti al giorno tensioni che il corpo trattiene da anni
Una pratica che invita a rallentare e ad ascoltare il proprio corpo, perfetta per chi soffre di ansia e vive in uno stato continuo di allerta
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Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
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Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e ritrovi la creatività
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Perché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono a modellare l’attenzione e a trasformare ogni sessione in un percorso di sensibilità e presenza. Che genera un benessere profondo e duraturo
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Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
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Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un’iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l’energia dei pugni in aiuti concreti
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Allenamento HIIT: come trasformare il corpo in sole 8 settimane
La coach spiega per chi è adatto questo programma, quali sono i benefici e come introdurlo in maniera sicura nella propria routine
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Spalle chiuse e schiena rigida: meglio yoga o Pilates? Gli esercizi a confronto
Qual è l’allenamento giusto per te? Confronto tra benefici, controindicazioni e risultati di yoga e Pilates, due discipline con tanti punti in comune e altrettante differenze
