Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un'atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia…
Gerardo Antonelli4 esercizi di yoga per sciogliere lo psoas e alleggerire mente e cuore
Fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena, è chiamato muscolo dell’anima perché reagisce alle nostre emozioni. Con…
Maria Simona Lualdi
Yoga o Pilates? Scopri qual è la disciplina migliore per te
Non è facile scegliere perché queste discipline hanno molti punti in comune. Meglio, quindi, puntare sulle differenze. Un’esperta di entrambe ti permetterà di centrare i…
Rossella Briganti
Ancora voglia di mare? 4 mete sull’Adriatico da scoprire a settembre
Dalle spiagge dorate di Bibione alle acque cristalline di Cres, passando per la laguna di Grado e le scogliere del Salento: quattro mete sull’Adriatico perfette…
Maria Simona Lualdi
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Allenamento post vacanze: i consigli della personal trainer per ripartire nel modo giusto
Dopo la pausa estiva è normale sentirsi un po’ arrugginiti: l’allenamento post vacanze richiede gradualità. La personal trainer ti spiega come ripartire senza strafare né scoraggiarti
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Allenamento formato vacanza: 20 minuti che fanno la differenza
Bastano pochi esercizi a corpo libero per mantenere i muscoli attivi anche in vacanza. La personal trainer ha ideato l’allenamento perfetto, efficace e semplice da seguire ovunque tu sia: in spiaggia, in montagna, in giardino
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Le nuove scarpe smart per recuperare dopo l’allenamento: 6 modelli che “massaggiano” i piedi stanchi
Consentono di recuperare in tempi brevi dopo un allenamento intenso. Studiate per gli atleti, sono perfette anche per chi non fa gare ma si impegna al massimo
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Yoga Nidra per rigenerarti: la pausa di 15 minuti che ricarica il corpo e libera la mente
Una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente. Dono di una dea
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L’Italia da scoprire a piedi, in bici e di corsa: le vacanze attive da provare adesso
Quest’anno, niente sdraio: vanno di moda le vacanze attive. Esplora l’Italia mentre corri, pedali o cammini. Ti mantieni in forma e al rientro sei pronta a ripartire con il turbo
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Alla scoperta del Qi Gong, la disciplina millenaria che mette in equilibrio corpo, mente e respiro
Dalla tradizione cinese alla ricerca moderna. Ecco come il Qi Gong può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la mobilità e favorire il benessere psicofisico
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Allenarsi con il caldo: meglio al mattino o alla sera? L’esperta spiega qual è il momento migliore
Con il caldo, scegliere l’orario giusto per fare attività fisica può migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di affaticamento e colpi di calore. La personal trainer spiega quando è preferibile allenarsi, quali esercizi privilegiare, come idratarsi correttamente e quali sono i segnali a cui prestare attenzione
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Allenamento isometrico: il workout che aumenta la forza e scolpisce il corpo – Video
Vuoi scolpire il corpo senza muovere un muscolo? Scopri l’allenamento isometrico con il workout in 4 esercizi del nostro personal trainer Luca Anzano
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Camminata giapponese: ti bastano 30 minuti al giorno per rimetterti in forma. Ecco come funziona
Migliora la salute cardiovascolare e tonifica il corpo: l’Interval Walking Training è il metodo di allenamento adatto a ogni età e livello
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Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
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Yoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica e mentale. Per goderti ancora di più i giorni di relax
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Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto pressione proprio prima delle vacanze
