Dai Mondiali di calcio allo sport estivo: come rendere al meglio se il caldo è il primo rivale
D’estate il corpo è chiamato a lavorare di più per mantenere l’equilibrio termico. I segnali di affaticamento non vanno sottovalutati e richiedono attenzione e capacità…
Paola RinaldiFitness immersivo: perché allenarsi con la realtà aumentata è più coinvolgente di quanto pensi
La tecnologia digitale entra nel salotto di casa: il movimento cambia linguaggio e diventa un percorso più motivante, pratico e vicino alla vita di tutti…
Cecilia Falovo
OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più…
Isabella Colombo
Yoga somatico: libera in pochi minuti al giorno tensioni che il corpo trattiene da anni
Una pratica che invita a rallentare e ad ascoltare il proprio corpo, perfetta per chi soffre di ansia e vive in uno stato continuo di…
Lucrezia Candelori
-
Mestruazioni e allenamento: quando fermarsi e gli esercizi giusti
Scopri come il ciclo mestruale influisce su energia e allenamento e perché adattare l’attività fisica può migliorare benessere e risultati. Ecco i consigli della personal trainer per allenarsi in modo efficace, ascoltando il corpo nelle diverse fasi del ciclo
-
Yoga e Pilates a confronto: scegli la disciplina più adatta a te
Tra similitudini e differenze, l’esperta spiega cosa cambia davvero tra le due discipline (e ci aiuta a scegliere quella più adatta)
-
Snellire gambe e cosce: 4 esercizi da fare a casa che funzionano
I consigli della coach per allenarsi in modo efficace e ottenere gambe più leggere e armoniose. Per risultati reali
-
Lo yoga per gambe snelle e leggere – Video
Prova questa sequenza di esercizi pensata per te dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti. Migliora tono ed elasticità muscolare, stimola il microcircolo e favorisce la flessibilità delle articolazioni
-
Vuoi polpacci più affusolati? Ecco i segreti per snellirli davvero
Avere i polpacci più sottili e definiti non è una missione impossibile. Serve un approccio completo e calibrato, come spiega la coach
-
Interno coscia: 4 esercizi da fare a casa (senza attrezzi) per risultati visibili
La nostra coach suggerisce un programma di allenamento semplice ma efficace da iniziare subito, per vedere i primi risultati già dopo poche settimane
-
Sfide fitness su TikTok e IG: motivazione o ossessione? I consigli
Il fascino delle challenge fitness sui social, il peso delle aspettative e le strategie per trovare un equilibrio sano nel mondo dei social. Le sfide si vincono così
-
Cammino di San Jacopo: in Toscana 6 tappe uniche tra natura, arte e mare
Anche l’Italia vanta una tradizione di percorsi devozionali ispirati al più celebre pellegrinaggio europeo: l’itinerario in Toscana, in particolare, si snoda tra città d’arte, pittoresche colline e antichi eremi. Con tappa nella “piccola Santiago”
-
Pilates con la Jumpboard, per fare cardio da sdraiati senza stress
L’ultima frontiera dell’allenamento con il reformer prevede l’utilizzo di una pedana imbottita, la Jumpboard, pensata per eseguire esercizi funzionali, a basso impatto sulle articolazioni, e soprattutto efficaci
-
Doping nello sport amatoriale: i pericoli e gli integratori senza rischi
Non esiste solo quello degli atleti: anche chi non gareggia a volte ricorre ad “aiutini” che mettono in pericolo la salute. Se vogliamo un integratore per avere più muscoli ed energia chiediamo consiglio al medico, evitando il fai da te e gli acquisti low cost
-
5 esercizi per alzare i glutei da fare in casa (se hai poco tempo)
Allenare i glutei senza andare in palestra è possibile: ecco 5 esercizi semplici ed efficaci per tonificare, sollevare e rinforzare i muscoli a casa, migliorando postura e stabilità
-
Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
