Discernimento: è la parola chiave di questa lezione di yoga della nostra Nathalia De Sousa Santos, insegnante di Hatha e Yin yoga. Spetta infatti a te capire qual è l’asana ideale per questo momento della tua vita. Tutto passa dal profondo ascolto della tua interiorità e del tuo corpo. In questo video e durante la pratica, troverai delle asana con varianti, così che tu possa sentire quale fa più per te ora.
Si inizia da una posizione comoda, con il corpo il più rilassato possibile e respirando profondamente. E qui inizia il primo bivio, a seconda di come avverti il tuo respiro, se pesante o agitato.
In quadrupedia, si passa a Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane che guarda in giù. Si sviluppa con due opzioni. Parti sempre dalla prima che permette, se il corpo ti asseconda, di passare alla seconda. Tieni l’asana l’opzione 1 per 3-5 respirazioni, e la 2 invece per alcuni respiri.
È quindi la volta di Ashwa sanchalanasana. Se vuoi sperimentare l’opzione 2, tendi la gamba sinistra, solleva il busto e allunga le braccia in avanti, ai lati del capo. Si prosegue con Trikonasana, la posizione del triangolo, nelle due varianti proposte dalla nostra Nathalia. Utthita Hasta Padangusthasana, la posizione dell’alluce in piedi, è un’asana di equilibrio.
Infine Navasana, la posizione della barca. Se vuoi approfondire la pratica, distendi completamente le gambe entrando nella posizione completa.
Guarda il video!