Weekend da sportive: 6 mete perfette per una fuga-fitness nel verde
Dai 7 km di attrezzi sul mare a Rimini alle pedalate tra i meleti della Val Venosta: 6 destinazioni al top per allenarsi nella natura
Rossella BrigantiPilates25′, la nuova versione potenziata che in 25 minuti condensa due ore d’allenamento
Il nuovo metodo in 25 minuti condensa due ore dell'allenamento più amato, grazie all'impiego dell'EMS, l'elettromiostimolazione. Con benefici importanti sulla postura e sui muscoli
Marcello Brescia
Spalla congelata: 3 esercizi con Jill Cooper per eliminare (o prevenire) il dolore – Video
Soffri di fitte alla spalla o difficoltà di movimento? Scopri cos'è la spalla congelata, il legame con la menopausa e i 3 esercizi proposti da…
Simona Santoni
Yoga per la mente: 2 posizioni semplici e 1 pratica per allenare la concentrazione
Ti distrai facilmente? È un problema diffusissimo nell’epoca dell’iperconnessione. Stacca la spina con le asana e le pratiche che stimolano l’attenzione e ti focalizzano sul…
Francesca Pietra
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Pilates al muro: perché conviene e 4 esercizi da fare a casa per tonificarti e migliorare la postura
Sfruttando l’appoggio di una parete è possibile tonificare i muscoli in profondità e migliorare la postura. L’esperta ci spiega come fare, attraverso un breve circuito di 4 esercizi
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Yoga dell’ascolto: 5 posizioni e le varianti su misura per te
Entra nella pratica ascoltando il tuo corpo, che non reagisce sempre allo stesso modo: le varianti ti danno la possibilità di capire quello di cui, in quel momento, hai bisogno
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Un po’ palestra, un po’ discoteca: allenati come se fossi sul dancefloor
Non si tratta solo di allenarsi ascoltando musica, ma di trasformare le sale training in veri e propri dancing, con DJ set e luci colorate. Così fai meno fatica e ti diverti di più
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Pilates Reformer: con questi accorgimenti ti alleni in sicurezza
Il Pilates Reformer si pratica su un macchinario estremamente versatile, che va però utilizzato con attenzione. Affidarsi all’insegnante giusto e imparare ad ascoltare il proprio corpo è fondamentale per prevenire tensioni e infortuni
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Il vero workout per la pancia piatta (senza errori) – Video
Scopri l’allenamento per tonificare gli addominali con la trainer Elena Giordani. In modo efficace, evitando gli errori più comuni
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Lo yoga per trovare il proprio equilibrio – Video
Ecco un percorso guidato dalla nostra Nathalia De Sousa Santos, in 5 asana, per ritrovare equilibrio e consapevolezza corporea
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Muscoli indolenziti: meglio riposare o muoversi?
Come affrontare la sensazione di tensione e affaticamento che si avverte dopo una sessione di allenamento più intensa del solito? Abbiamo chiesto a una trainer esperta di aiutarci a capire la strategia migliore in caso di muscoli indolenziti
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Pilates clinico: dal mal di schiena alla cervicale, quando può aiutarti davvero
Punto d’incontro tra riabilitazione e attività motoria, il Pilates clinico può essere la naturale prosecuzione di un percorso di fisioterapia. Dà una mano a mantenere le capacità recuperate, ma può essere utile anche in presenza di alcune condizioni croniche. Sempre con esercizi adattati alle esigenze individuali
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Dallo stress alla stanchezza: vivi meglio l’autunno con lo yoga
Autunno inoltrato: la saggezza dello yoga ti invita a fare il punto su te stessa per capire in quali progetti investire tempo e risorse. Evitando di sovraccaricarti di impegni e, al tempo stesso, proteggendo la salute di polmoni e digestione
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Alessandro Gattafoni, la fibrosi cistica e lo sport: «Così ho ripreso in mano la mia vita»
Il fiatone è un alleato contro la fibrosi cistica. Lo racconta Alessandro Gattafoni, un atleta che combatte la malattia a colpi di pagaia. Perché per lui l’importante è non arrendersi mai
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Camminare sulle punte è il nuovo segreto antiage?
Secondo la trainer ultra-novantenne Mika Takishima, camminare sulle punte per pochi minuti al giorno aiuterebbe a mantenere attivi i muscoli e a contrastare gli effetti dell’età. Ma quanto c’è di vero?
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I 4 accessori base per andare in bici in barba al meteo
Pioggia, vento, freddo? Non sono buoni motivi per lasciare la bici in garage. Basta scegliere l’abbigliamento giusto e qualche alleato strategico per pedalare all’asciutto e in sicurezza. Qui i 4 accessori indispensabili
