Allenamento formato vacanza: 20 minuti che fanno la differenza
Bastano pochi esercizi a corpo libero per mantenere i muscoli attivi anche in vacanza. La personal trainer ha ideato l'allenamento perfetto, efficace e semplice da…
Lucrezia CandeloriLe nuove scarpe smart per recuperare dopo l’allenamento: 6 modelli che “massaggiano” i piedi stanchi
Consentono di recuperare in tempi brevi dopo un allenamento intenso. Studiate per gli atleti, sono perfette anche per chi non fa gare ma si impegna…
Enrico Corno
Yoga Nidra per rigenerarti: la pausa di 15 minuti che ricarica il corpo e libera la mente
Una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente. Dono di una dea
Maria Simona Lualdi
L’Italia da scoprire a piedi, in bici e di corsa: le vacanze attive da provare adesso
Quest’anno, niente sdraio: vanno di moda le vacanze attive. Esplora l’Italia mentre corri, pedali o cammini. Ti mantieni in forma e al rientro sei pronta…
Alessia Cogliati
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Alla scoperta del Qi Gong, la disciplina millenaria che mette in equilibrio corpo, mente e respiro
Dalla tradizione cinese alla ricerca moderna. Ecco come il Qi Gong può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la mobilità e favorire il benessere psicofisico
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Allenarsi con il caldo: meglio al mattino o alla sera? L’esperta spiega qual è il momento migliore
Con il caldo, scegliere l’orario giusto per fare attività fisica può migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di affaticamento e colpi di calore. La personal trainer spiega quando è preferibile allenarsi, quali esercizi privilegiare, come idratarsi correttamente e quali sono i segnali a cui prestare attenzione
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Allenamento isometrico: il workout che aumenta la forza e scolpisce il corpo – Video
Vuoi scolpire il corpo senza muovere un muscolo? Scopri l’allenamento isometrico con il workout in 4 esercizi del nostro personal trainer Luca Anzano
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Camminata giapponese: ti bastano 30 minuti al giorno per rimetterti in forma. Ecco come funziona
Migliora la salute cardiovascolare e tonifica il corpo: l’Interval Walking Training è il metodo di allenamento adatto a ogni età e livello
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Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
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Yoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica e mentale. Per goderti ancora di più i giorni di relax
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Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto pressione proprio prima delle vacanze
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Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L’esperta spiega come questa disciplina “a gravità zero”, tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta alimentazione, per perdere peso con equilibrio
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Trasforma la spiaggia in palestra con 7 attrezzi da scoprire e 2 grandi classici
Nelle ore più fresche, la spiaggia può diventare una magnifica palestra a cielo aperto. Per continuare ad allenare tutto il tuo corpo, ecco gli attrezzi giusti. Dalle nuovissime pedane per l’equilibrio agli elastici più performanti
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Running d’estate: i consigli dell’esperto per proteggere il cuore
Sempre più over 40 scelgono di rimettersi in forma con la corsa, ma caldo e allenamenti improvvisati possono aumentare il rischio cardiovascolare. Ecco i controlli utili e gli errori da evitare
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Zaino in spalla! Prova il Rucking, la camminata zavorrata super allenante
Sempre più popolare anche fuori dall’ambiente militare, il rucking o camminata zavorrata fa bruciare moltissime calorie, migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli. Ma è adatto a tutti? Qui tutti i benefici e le regole per iniziare
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3 sport da fare al mare per divertirsi e dimagrire
Dallo snorkeling al kayak allo stand up paddling (sup), scopri come esplorare i fondali marini e navigare sulle onde del mare. Con i consigli per ottenere i massimi risultati in termini di rimodellamento
