Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
-
Trasforma la spiaggia in palestra con 7 attrezzi da scoprire e 2 grandi classici
Nelle ore più fresche, la spiaggia può diventare una magnifica palestra a cielo aperto. Per continuare ad allenare tutto il tuo corpo, ecco gli attrezzi giusti. Dalle nuovissime pedane per l’equilibrio agli elastici più performanti
-
Running d’estate: i consigli dell’esperto per proteggere il cuore
Sempre più over 40 scelgono di rimettersi in forma con la corsa, ma caldo e allenamenti improvvisati possono aumentare il rischio cardiovascolare. Ecco i controlli utili e gli errori da evitare
-
Zaino in spalla! Prova il Rucking, la camminata zavorrata super allenante
Sempre più popolare anche fuori dall’ambiente militare, il rucking o camminata zavorrata fa bruciare moltissime calorie, migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli. Ma è adatto a tutti? Qui tutti i benefici e le regole per iniziare
-
3 sport da fare al mare per divertirsi e dimagrire
Dallo snorkeling al kayak allo stand up paddling (sup), scopri come esplorare i fondali marini e navigare sulle onde del mare. Con i consigli per ottenere i massimi risultati in termini di rimodellamento
-
Lo yoga per lo psoas, il muscolo dell’anima – Video
Distendi lo psoas e ritrova elasticità a schiena e gambe con questi 4 esercizi pensanti per te dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
-
Sogni glutei sodi e ami la bicicletta? Tutte le dritte da seguire subito
La bicicletta non fa bene solo a cuore e circolazione. Se usata nel modo giusto, può aiutarti a modellare i glutei. Dalla regolazione della sella ai workout da provare andando al lavoro e nel fine settimana: impara a ottenere il massimo da ogni pedalata
-
Hai un SUP in spiaggia? Trasformalo in una palestra galleggiante
Un campione di SUP consiglia come trasformare l’uscita in mare sulla tavola in un allenamento total body che unisce, al piacere di pagaiare, l’efficacia di un allenamento muscolare e cardiocircolatorio
-
Iscriviti alla Cardiocamminata con Jill Cooper: balli, cammini e ti prendi cura del cuore
La Cardiocamminata ideata da Jill Cooper torna a Milano con un percorso accessibile a tutti che unisce movimento, musica e prevenzione. Un’esperienza divertente pensata per il benessere fisico ed emotivo. Con un vantaggio esclusivo riservato alle lettrici di Starbene
-
Yoga contro il mal di schiena: con queste 6 posizioni da fare a casa ritrovi leggerezza e mobilità
Sempre più diffuso tra gli appassionati di benessere, lo yoga è un alleato prezioso contro ogni tipo di tensione. L’insegnante consiglia una semplice sequenza da eseguire quotidianamente
-
Dai Mondiali di calcio allo sport estivo: come rendere al meglio se il caldo è il primo rivale
D’estate il corpo è chiamato a lavorare di più per mantenere l’equilibrio termico. I segnali di affaticamento non vanno sottovalutati e richiedono attenzione e capacità di ascolto. Dalla scelta dei pasti al reintegro dei sali minerali, ogni dettaglio contribuisce alla performance
-
Fitness immersivo: perché allenarsi con la realtà aumentata è più coinvolgente di quanto pensi
La tecnologia digitale entra nel salotto di casa: il movimento cambia linguaggio e diventa un percorso più motivante, pratico e vicino alla vita di tutti i giorni
-
OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più alle donne e tra due anni debutta alle Olimpiadi
