Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
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Fitness online, le piattaforme con allenamenti personalizzati
Appena puoi scappi per andartene al mare o in campagna, lontana dalla città? Per mantenerti in forma, però, evita di impigrirti. Come? Puoi fare esercizio con costanza grazie alle piattaforme che propongono programmi personalizzati. Ecco quelle suggerite da Starbene
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Trekking urbano, 4 itinerari alternativi e interessanti
Qui trovi alcuni itinerari per le tue camminate a passo sportivo nei centri storici di borghi e città
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Trekking urbano, come ottimizzare i benefici della camminata sportiva
A passo sportivo per i centri storici: è il trend del momento. Alleni il corpo e rigeneri la mente. Ecco i consigli dell’esperto
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Lo yoga per il bacino per prevenire il mal di schiena – Video
Con questi esercizi proposti della nostra esperta Sara Bigatti ritroverai e manterrai la flessibilità che ti permetterà di prevenire il mal di schiena, favorire la circolazione periferica, muoverti con scioltezza e respirare più liberamente
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Ballo, gli esercizi di riscaldamento – Video
Sfruttiamo la combo musica e movimento per rimodellare tutta la silhouette con i consigli del maestro di danza Angelo Madonia
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L’allenamento personalizzato contro i rischi della sedentarietà
L’attività fisica è fondamentale per prevenire malattie croniche e migliorare il benessere. Scopri i consigli dell’esperta per un allenamento personalizzato efficace e consapevole
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Allenarsi senza correre rischi: quando fermarsi
Una fitta tra le costole. Il cuore che corre all’impazzata. Un leggero giramento di testa… Non sottovalutare questi piccoli campanelli d’allarme. Scopri con il nostro super esperto cosa devi fare, per allenarti senza correre rischi
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Intimo sportivo, i 4 modelli migliori 4
Abbiamo esaminato dieci completi “tecnici”, ideali da indossare (anche a vista, in alcuni casi) quando fa caldo. Scopri i quattro che ci sono piaciuti di più
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Gli esercizi di danza per portamento (e postura) – Video
Segui la lezione del nostro insegnante di ballo Angelo Madonia. Così potrai ambire anche tu a un portamento elegante, dalla “schiena dritta”
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Glutei al top con l’elastico: il workout – Video
Se vuoi rimodellare i glutei, è il momento di una fitness routine all’aperto, facile e veloce. Grazie alla banda elastica, intensifichi il lavoro e migliori i risultati. Ecco gli esercizi della nostra trainer Caterina Falhi
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Yoga, Upakrama per connettersi con il respiro – Video
Stella Yenati, insegnante certificata di Navakarana Vinyasa, ci insegna Upakrama, la pre-sequenza per connettersi al corpo e al respiro
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Allenamento in vacanza senza stress? Bastano 15 minuti al giorno
Ecco una mini-routine di allenamento di 15 minuti al giorno, facilmente praticabile al mare o in montagna. Ti aiuterà a migliorare l’umore, il sonno e la forma fisica. Agevolerà la fatica del classico “restart” di settembre
