Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
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Ginevra Taddeucci: «Col nuoto di fondo l’autostima va alle stelle»
Parola della medaglia di bronzo delle Olimpiadi di Parigi 2024, ora quattro volte argento ai Mondiali di Singapore (impareggiabile!). Non c’è niente di meglio che mettersi alla prova con lo sguardo immerso nei fondali di mari e laghi
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L’esercizio fisico per prevenire e gestire le malattie croniche
Il fitness è essenziale per prevenire e gestire le malattie croniche. Ecco gli sport più adatti, a seconda della patologia, dall’osteoporosi al diabete di tipo 2. La nostra esperta: «L’attività fisica va prescritta come un farmaco, con dosaggio, frequenza e modalità»
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Trekking d’estate, come proteggere i piedi da vesciche e traumi alle unghie
Gli appassionati di escursioni, camminando, possono imbattersi in due problemi ai piedi: vesciche e infiammazioni alle unghie. Ecco perché si presentano, come evitare che succeda, i rimedi
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Salta con la corda e dimagrisci: l’allenamento
Vuoi allenare il fiato e bruciare fino a 180 calorie in soli 15 minuti? Ecco un workout per te composto da 6 esercizi
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L’allenamento per tonificare gambe e glutei – Video
Saltelli, squat, mountain climber: ecco il circuito proposto dalla nostra trainer Eleonora Pellegrin. È bellissimo farlo vista mare, durante le prime ore del mattino
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Lo yoga per rilassare il corpo e rigenerare la mente – Video
Da fare soprattutto a fine giornata, quando ti senti scarica e svuotata, ti aiuterà a ritrovare il tuo centro. La nostra insegnante di yoga Sara Bigatti ha selezionato alcune posizioni che aiutano a “fare spazio” a nuove energie
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Cammini lungo la via dei pellegrini: la Romea Strata. 2 itinerari provati
Puoi percorrere una tappa in giornata oppure organizzare una breve vacanza per compiere itinerari più lunghi. L’antico cammino della Romea Strata ti offre un’immersione nella natura, nell’arte, nei luoghi di culto. Ma anche, se vorrai, nel tuo io più profondo. Ecco 2 itinerari provati
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E-bike, come scegliere quella giusta
Ormai la bici elettrica è la scelta preferita del 25% degli italiani. Ma non tutte le e-bike sono uguali: occhio ai dettagli che non devono mancare
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Bici classica o e-bike? Ecco quale scegliere fra le due
Perfette per muoversi in città, non accontentarti del primo modello che ti capita sott’occhio. Piuttosto, accertati che possiedano queste caratteristiche
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City bike: come scegliere quella giusta
Con la bici da trekking rimane la seconda scelta preferita dagli italiani (26%). Ecco cosa deve avere per essere al top
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La danza elisir di longevità e autostima
Ballare ha il potere di riscrivere il tempo. Di allenare fantasia e creatività, tenendo lontano lo stress. A tutte le età. Ce ne parla un esperto di Medicina preventiva e della longevità
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Metodo Waff: cos’è l’allenamento che spopola tra i vip
Il Metodo Waff è il rivoluzionario allenamento che sta conquistando vip e sportivi come Usher e LeBron James, introdotto in Italia dalla biohacker Daniela Nuti Ignatiuk. L’esperta ci illustra i suoi benefici e come integrarlo nella propria routine
