Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un'atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia…
Gerardo Antonelli4 esercizi di yoga per sciogliere lo psoas e alleggerire mente e cuore
Fondamentale per la mobilità delle gambe, la stabilità del bacino e la flessibilità della schiena, è chiamato muscolo dell’anima perché reagisce alle nostre emozioni. Con…
Maria Simona Lualdi
Yoga o Pilates? Scopri qual è la disciplina migliore per te
Non è facile scegliere perché queste discipline hanno molti punti in comune. Meglio, quindi, puntare sulle differenze. Un’esperta di entrambe ti permetterà di centrare i…
Rossella Briganti
Ancora voglia di mare? 4 mete sull’Adriatico da scoprire a settembre
Dalle spiagge dorate di Bibione alle acque cristalline di Cres, passando per la laguna di Grado e le scogliere del Salento: quattro mete sull’Adriatico perfette…
Maria Simona Lualdi
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Le 10 piste da sci più belle d’Italia
Dalle Dolomiti alla Valle d’Aosta: le dieci piste iconiche che uniscono tecnica, panorami spettacolari e storia dello sci italiano
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Yoga lampo per la schiena: 5 posizioni da fare in pochi minuti
Bastano pochi minuti e i movimenti giusti per sciogliere le tensioni muscolari e ritrovare la leggerezza. Ecco 5 esercizi semplici da fare ovunque
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Tabata fitness, benefici e rischi dell’allenamento brucia grassi da 4 minuti
Tabata, il trend brucia-grassi da soli 4 minuti. Qui i consigli dell’esperto per adattare l’allenamento al tuo reale stato di forma, evitando infortuni
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VO₂max: cos’è, perché è utile e come migliorarlo (anche se non sei un atleta)
Il VO₂max rivela quanto “fiato” abbiamo davvero. Non è solo roba da maratoneti: migliorarlo rende ogni allenamento più leggero e divertente per tutti. Si allena con lavori continui o intervallati, ma non è l’unico fattore: contano anche tecnica, motivazione e abitudini
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Perimenopausa: l’allenamento antiaging con i pesi
L’allenamento con i pesi può contrastare la perdita di massa muscolare e l’accumulo di grasso dovuto al calo degli estrogeni. Ecco gli esercizi da inserire nella propria routine fitness
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Over 50, i rischi dello yoga se praticato con superficialità
C’è un fraintendimento: spesso lo yoga è consigliato agli over 50 come pratica dolce, per rompere la sedentarietà. Ma questa disciplina antica va praticata con consapevolezza. Altrimenti può presentare il conto con ulteriori acciacchi e problematiche
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Pilates Reformer: come funziona, i benefici, a chi è adatto
Le star dei social esibiscono fisici perfetti grazie agli allenamenti con la macchina e a madre natura. Ma il rimodellamento, se ci si impegna, è garantito a tutti
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Carlotta Gilli: «Il nuoto è la luce dei miei occhi»
“Wonder Gilli” soffre di una malattia genetica rara che le ha compromesso la vista, fin da bambina. In piscina ha trovato la sua dimensione e oggi è una campionessa paralimpica plurimedagliata
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Lo sport è bello a tutte le età
L’attività fisica si può praticare in sicurezza e con piacere in tutte le stagioni della vita, ricominciando da zero anche dopo molto tempo di stop. L’importante è dedicarsi allo sport giusto, in base alla fase che stiamo vivendo, per mantenere attivi i pilastri del movimento: tonicità, resistenza, flessibilità, agilità
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Osteoporosi, l’allenamento che aumenta la densità ossea
Scopri come rinforzare le ossa e tonificare il corpo dopo i 40 anni con l’allenamento di resistenza che aumenta la forza muscolare
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Lo yoga del mattino: le 4 asana del buon risveglio – Video
Ti liberano dalle rigidità della notte, stimolando la funzionalità intestinale e la circolazione linfatica. Ecco la sequenza proposta dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
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Da oggi puoi scaricare la guida ai cammini di Starbene
Realizzata insieme a Terre di mezzo, la guida propone 10 itinerari facili per weekend unici, insieme ai consigli di salute e prevenzione dei nostri esperti. Qui puoi scaricare il pdf!
