Il vero workout per la pancia piatta (senza errori) – Video
Scopri l'allenamento per tonificare gli addominali con la trainer Elena Giordani. In modo efficace, evitando gli errori più comuni
Redazione StarbeneLo yoga per trovare il proprio equilibrio – Video
Ecco un percorso guidato dalla nostra Nathalia De Sousa Santos, in 5 asana, per ritrovare equilibrio e consapevolezza corporea
Redazione Starbene
Muscoli indolenziti: meglio riposare o muoversi?
Come affrontare la sensazione di tensione e affaticamento che si avverte dopo una sessione di allenamento più intensa del solito? Abbiamo chiesto a una trainer…
Lucrezia Candelori
Pilates clinico: dal mal di schiena alla cervicale, quando può aiutarti davvero
Punto d’incontro tra riabilitazione e attività motoria, il Pilates clinico può essere la naturale prosecuzione di un percorso di fisioterapia. Dà una mano a mantenere…
Paola Rinaldi
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Vuoi polpacci più affusolati? Ecco i segreti per snellirli davvero
Avere i polpacci più sottili e definiti non è una missione impossibile. Serve un approccio completo e calibrato, come spiega la coach
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Interno coscia: 4 esercizi da fare a casa (senza attrezzi) per risultati visibili
La nostra coach suggerisce un programma di allenamento semplice ma efficace da iniziare subito, per vedere i primi risultati già dopo poche settimane
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Sfide fitness su TikTok e IG: motivazione o ossessione? I consigli
Il fascino delle challenge fitness sui social, il peso delle aspettative e le strategie per trovare un equilibrio sano nel mondo dei social. Le sfide si vincono così
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Cammino di San Jacopo: in Toscana 6 tappe uniche tra natura, arte e mare
Anche l’Italia vanta una tradizione di percorsi devozionali ispirati al più celebre pellegrinaggio europeo: l’itinerario in Toscana, in particolare, si snoda tra città d’arte, pittoresche colline e antichi eremi. Con tappa nella “piccola Santiago”
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Pilates con la Jumpboard, per fare cardio da sdraiati senza stress
L’ultima frontiera dell’allenamento con il reformer prevede l’utilizzo di una pedana imbottita, la Jumpboard, pensata per eseguire esercizi funzionali, a basso impatto sulle articolazioni, e soprattutto efficaci
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Doping nello sport amatoriale: i pericoli e gli integratori senza rischi
Non esiste solo quello degli atleti: anche chi non gareggia a volte ricorre ad “aiutini” che mettono in pericolo la salute. Se vogliamo un integratore per avere più muscoli ed energia chiediamo consiglio al medico, evitando il fai da te e gli acquisti low cost
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5 esercizi per alzare i glutei da fare in casa (se hai poco tempo)
Allenare i glutei senza andare in palestra è possibile: ecco 5 esercizi semplici ed efficaci per tonificare, sollevare e rinforzare i muscoli a casa, migliorando postura e stabilità
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Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
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Glutei quadrati, a cuore o tondi? L’allenamento per averli alti e sodi
Ogni sedere ha la sua forma e ogni forma richiede un workout su misura. Che sia quadrato, rotondo, a cuore o a triangolo, ecco gli esercizi giusti per scolpire al meglio il proprio lato B migliorando, nello stesso tempo, postura e stabilità
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Cuore e sport: 5 segnali quando ti alleni che non devi ignorare
Durante l’attività sportiva, il muscolo cardiaco può inviare segnali “strani”. Calma e sangue freddo, però. Prima di considerarti malata impara a riconoscerli, per poter distinguere le reazioni fisiologiche dai sintomi che indicano problemi più seri, da valutare insieme al medico
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Glutei sodi in 2 mesi: il programma tra bici (da spinning) ed esercizi mirati
Pedalare può diventare un allenamento mirato per il lato B se si lavora su resistenza, tecnica e postura. Dalla spinta sui pedali agli esercizi di attivazione, fino a un programma settimanale che alterna lavoro in sella ed esercizi a terra per tonificare e sollevare il fondoschiena in tempo per il bikini
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Gusci da montagna: i 4 migliori per non bagnarsi mai (neanche in città)
Sono il capo più hi-tech dell’outdoor. Proteggono da pioggia, neve e vento: una buona ragione per non sbagliare scelta. Noi ne abbiamo testati 10: ecco quelli che ci hanno convinto di più
