Il vero workout per la pancia piatta (senza errori) – Video
Scopri l'allenamento per tonificare gli addominali con la trainer Elena Giordani. In modo efficace, evitando gli errori più comuni
Redazione StarbeneLo yoga per trovare il proprio equilibrio – Video
Ecco un percorso guidato dalla nostra Nathalia De Sousa Santos, in 5 asana, per ritrovare equilibrio e consapevolezza corporea
Redazione Starbene
Muscoli indolenziti: meglio riposare o muoversi?
Come affrontare la sensazione di tensione e affaticamento che si avverte dopo una sessione di allenamento più intensa del solito? Abbiamo chiesto a una trainer…
Lucrezia Candelori
Pilates clinico: dal mal di schiena alla cervicale, quando può aiutarti davvero
Punto d’incontro tra riabilitazione e attività motoria, il Pilates clinico può essere la naturale prosecuzione di un percorso di fisioterapia. Dà una mano a mantenere…
Paola Rinaldi
-
Tabata fitness, benefici e rischi dell’allenamento brucia grassi da 4 minuti
Tabata, il trend brucia-grassi da soli 4 minuti. Qui i consigli dell’esperto per adattare l’allenamento al tuo reale stato di forma, evitando infortuni
-
VO₂max: cos’è, perché è utile e come migliorarlo (anche se non sei un atleta)
Il VO₂max rivela quanto “fiato” abbiamo davvero. Non è solo roba da maratoneti: migliorarlo rende ogni allenamento più leggero e divertente per tutti. Si allena con lavori continui o intervallati, ma non è l’unico fattore: contano anche tecnica, motivazione e abitudini
-
Perimenopausa: l’allenamento antiaging con i pesi
L’allenamento con i pesi può contrastare la perdita di massa muscolare e l’accumulo di grasso dovuto al calo degli estrogeni. Ecco gli esercizi da inserire nella propria routine fitness
-
Over 50, i rischi dello yoga se praticato con superficialità
C’è un fraintendimento: spesso lo yoga è consigliato agli over 50 come pratica dolce, per rompere la sedentarietà. Ma questa disciplina antica va praticata con consapevolezza. Altrimenti può presentare il conto con ulteriori acciacchi e problematiche
-
Pilates Reformer: come funziona, i benefici, a chi è adatto
Le star dei social esibiscono fisici perfetti grazie agli allenamenti con la macchina e a madre natura. Ma il rimodellamento, se ci si impegna, è garantito a tutti
-
Carlotta Gilli: «Il nuoto è la luce dei miei occhi»
“Wonder Gilli” soffre di una malattia genetica rara che le ha compromesso la vista, fin da bambina. In piscina ha trovato la sua dimensione e oggi è una campionessa paralimpica plurimedagliata
-
Lo sport è bello a tutte le età
L’attività fisica si può praticare in sicurezza e con piacere in tutte le stagioni della vita, ricominciando da zero anche dopo molto tempo di stop. L’importante è dedicarsi allo sport giusto, in base alla fase che stiamo vivendo, per mantenere attivi i pilastri del movimento: tonicità, resistenza, flessibilità, agilità
-
Osteoporosi, l’allenamento che aumenta la densità ossea
Scopri come rinforzare le ossa e tonificare il corpo dopo i 40 anni con l’allenamento di resistenza che aumenta la forza muscolare
-
Lo yoga del mattino: le 4 asana del buon risveglio – Video
Ti liberano dalle rigidità della notte, stimolando la funzionalità intestinale e la circolazione linfatica. Ecco la sequenza proposta dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
-
Da oggi puoi scaricare la guida ai cammini di Starbene
Realizzata insieme a Terre di mezzo, la guida propone 10 itinerari facili per weekend unici, insieme ai consigli di salute e prevenzione dei nostri esperti. Qui puoi scaricare il pdf!
-
Il workout in coppia per divertirsi e allenarsi
Usa il partner come leva. Ecco una miniserie di esercizi per scambiarsi le energie in movimento
-
Ballo, come rimodellare il corpo attraverso la danza
Uno sguardo ai professionisti: la capacità trasformativa del ballo è tutta lì, in quei corpi scolpiti e flessuosi che esprimono potenza e leggerezza. Ma anche noi possiamo sfruttare le combo musica-movimento per rimodellare la figura. I consigli del maestro di danza
