Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
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Pavimento pelvico: come allenarlo per il benessere intimo
Il pavimento pelvico, per garantire al meglio la sua funzione di supporto degli organi del basso ventre, deve essere tonificato con dolcezza
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Pavimento pelvico, 4 esercizi di ginnastica dolce per allenarlo
Ecco un circuito facile, di 4 esercizi, per mantenere il pavimento pelvico morbido ma attivo, senza chiusure
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Allenamento dopo i 35 anni: gli esercizi efficaci per un corpo forte e sano
Scopri le strategie di allenamento più efficaci per tonificare ogni parte del corpo dopo i 35 anni. Ecco la guida che ti permette di conoscere gli esercizi mirati per mantenere un ventre piatto e una forma fisica ottimale
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Allenamento funzionale: esercizi, benefici e controindicazioni
L’allenamento funzionale è la chiave per mantenere un corpo forte e in salute. Scoprine i benefici reali, dalla prevenzione di infortuni al miglioramento della vita quotidiana. Ecco come può rivoluzionare sia la tua performance sportiva che il tuo benessere generale
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Con l’intelligenza artificiale fitness e dieta su misura
L’Intelligenza artificiale sta ridefinendo il fitness e la nutrizione con un notevole impatto sul nostro benessere, attraverso piani personalizzati e monitoraggio avanzato. Scopri i benefici, i limiti e i rischi
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Londra, 4 percorsi di trekking urbano belli e poco conosciuti
Una scelta di itinerari per il trekking urbano nei quartieri della capitale inglese meno conosciuti. Passeggiate lungo il Tamigi, i suoi canali o fuori porta, alla scoperta di angoli suggestivi dove, come in un viaggio nel tempo, la metropoli si trasforma in un pittoresco villaggio
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Scarpe tecniche da running: le migliori 4
Leggere, sfruttano le tecnologie più avanzate per permetterti di correre al meglio sull’asfalto. Abbiamo provato 10 modelli: volta pagina e scopri quali ci sono piaciuti di più
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Donne e allenamento in palestra: come raggiungere gli obiettivi
La conoscenza è potere, anche in fatto di training. E allora approfondiscila leggendo le risposte alle domande che le donne in genere si pongono in sala fitness
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Ice swimming, Giovanna Barletta: «Il gelo mi rende imbattibile»
Una passione che supera la paura del freddo. La vincitrice di tante medaglie dell’ice swimming ci racconta la sua esperienza di atleta estrema
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Come allenarsi durante il ciclo mestruale
Le modifiche fisiologiche e ormonali influenzano l’energia e i risultati in palestra. Scopri i consigli del personal trainer, che suggerisce gli esercizi più adatti e quelli da evitare. C’è anche un programma fitness ad hoc per ogni fase del ciclo
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Pancia, gli esercizi per addominali perfetti – Video
La nostra trainer Caterina Falhi ti mostra sei esercizi, grandi classici della tonificazione, ideali per rassodare pancia e girovita
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Allenamento di gruppo: 6 esercizi da provare
Allenarsi in gruppo è più piacevole e utile: accresce la motivazione e migliora i risultati. Noi ti proponiamo il workout, a te la scelta del team
