Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e…
Redazione StarbenePerché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono…
Paola Rinaldi
Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
Redazione Starbene
Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un'iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l'energia dei pugni…
Marcello Brescia
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Cyclette, spinning, bici su strada: i benefici del fitness sui pedali
Ami gli allenamenti indoor? Punta su cyclette, spinning, hydrobike. Ti senti una road rider? Lanciati con la bici da corsa o sfida lo sterrato con la mountain bike. Ecco 5 allenamenti su misura per rassodarti dalla vita in giù
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Lo yoga da fare a letto per iniziare bene la giornata – Video
Rimetti in moto il corpo dolcemente e sciogli le tensioni della notte con questa semplice pratica studiata dalla nostra insegnate di yoga, Lorenza Minola
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Longevity fit: la gym per vivere a lungo conservando forza ed equilibrio – Video
Quando si parla di allenamento non esiste un’età in cui bisogna rallentare. Al contrario, restare attivi è essenziale. Ecco allora il training messo a punto dal nostro beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti
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Incontinenza urinaria in palestra: gli esercizi di sicurezza
Bastano piccoli accorgimenti e alcune “variazioni sul tema” del workout per continuare a frequentare la palestra senza rischiare anche le più piccole perdite di pipì. Ecco i consigli dell’esperta
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Spalle incurvate: 3 esercizi da fare a casa per rinforzare i muscoli e migliorare la postura
Su con le spalle! Non piegarti a causa delle cattive posture e sotto il peso degli anni. Prova questo semplice workout studiato per rinforzare i muscoli e migliorare la postura
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Sciatica: 4 esercizi efficaci per prevenire la sciatalgia
Ecco un workout semplice, pensato dal fisioterapista ortokinetico, per tenere lontana la sciatica. È da eseguire a giorni alterni. Ti aiuterà a prevenire uno dei dolori più fastidiosi
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Yoga in viaggio: gli esercizi per sciogliere le articolazioni – Video
In viaggio o mentre aspetti di imbarcarti, dai sollievo a muscoli e articolazioni irrigiditi con questa breve e semplice pratica studiata dalla nostra insegnate di yoga, Lorenza Minola
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Gli sport giusti per rinforzare le difese immunitarie
Il vero elisir è l’esercizio aerobico che coinvolge tutto il corpo. «Dobbiamo fare attività fisica aerobica, endurance moderata o intensa»
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Gli esercizi di stretching da fare alla scrivania
Ecco 7 esercizi di stretching per chi passa tanto tempo alla scrivania, davanti al computer. Ce li propone Roberta Vanzella, tratti dal suo libro edito da Gribaudo
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Mal di scrivania: perché lo stretching è un toccasana
Lo stretching può fare molto per il tuo benessere. Anche per quello della colonna, punto debole di chi lavora dietro la scrivania. Non serve ammazzarsi di esercizi. Basta sgranchirsi per una manciata di minuti al giorno
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Caschi da bici: i migliori 4
Devono essere sicuri e proteggerti al top in caso di cadute. Ma anche leggeri, pratici da usare e con un’ottima capacità di aerazione. Ecco quelli a maggior contenuto “tecno”
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La ginnastica per chi sta sempre in piedi: 4 esercizi da provare
Passare troppo tempo in piedi può metterti alla prova. Rimedia con gli esercizi giusti suggeriti dal nostro fisioterapista
