Gambe slanciate, definite, senza antiestetici gonfiori a ginocchia e caviglie? È il sogno di tutte. E anche l’obiettivo del workout che qui ti propone Eleonora Pellegrin, la nostra trainer di punta. È efficace sia che tu abbia “leve” lunghe o una silhouette più morbida.
In piedi, inizia con affondo + busto inclinato, 10 per gambe. Quindi in quadrupedia, mani a terra sotto le spalle, solleva e distendi la gamba sinistra in linea con il gluteo: vai con il rainbow tap, 10 per parte.
Sempre in quadrupedia procedi con il kick laterale, 10 volte per gamba. Quarto esercizio: donkey kick, 10 volte per parte.
Distesa sulla schiena con le gambe a tavolino, chiudi con crunch con distensione gambe, per 10 sforbiciate.
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