Esercizi da fare a casa per bicipiti, tricipiti e addominali – Video

Prova il workout suggerito dal nostro personal trainer. Include un mezzo squat (con sedia) per riscaldarti, quindi un curl bicipiti con bottiglia d’acqua, un’estensione per i tricipiti e un’esercizio per allenare tutto l’addome




Ecco un workout da fare a casa per allenare bicipiti, tricipiti e addominali. Gli esercizi sono suggeriti dal nostro personal trainer Roberto Romano (se hai dubbi, puoi chiedere consigli direttamente a lui, usando il nostro format gratuito).

Si inizia con un riscaldamento di 90 secondi con mezzo squat, sollevandosi dalla sedia e sedendosi.
Poi un curl bicipiti
, ovvero un esercizio di sollevamento pesi che mira ad esercitare il bicipite, effettuato con un sovraccarico (in questo caso una bottiglia d'acqua).
Si prosegue con un esercizio per allenare i tricipiti, eseguendo un'estensione sempre con un sovraccarico (una bottiglia d'acqua). Infine chiudiamo con un esercizio per gli addominali, in scivolamento e apertura delle gambe come se stessimo nuotando a rana.

Raffreddamento di 90 secondi in relax con inspirazioni e respirazioni alternate.


Ecco il video con i dettagli:

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