Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
Hai già provato il barre? Dopo la popolarità ottenuta negli Stati Uniti, è in ascesa anche in Italia. Si tratta di un allenamento alla sbarra, in un mix gentile (ma intenso e profondo) di danza classica, Pilates e yoga, per migliorare la postura, rinforzare il core, le gambe e i glutei. Nasce come metodo riabilitativo ed è efficace anche per prevenire gli infortuni, a suon di musica.
Valentina Fuccaro, istruttrice di barre presso il David Lloyd Malaspina di San Felice (Milano), qui ti mostra un allenamento che puoi provare anche tu! Un motivo in più per metterti alla sbarra e praticarlo? Dopo una seduta, ci si sente davvero bene. «Il barre è un’attività divertente, che mette di buonumore», conferma la trainer.
Si inizia con plié in relevé terza posizione + arabesque. Quindi attitude demi-rond + developpé alla seconda. Poi 3 demiplié in seconda relevé + passé relevé. Quarto esercizio: demiplié in prima + demiplié in seconda + developpé alla seconda. Si chiude con ponte glutei + grand jeté.
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