Tre esercizi da fare a letto per dormire bene – Video

Il nostro fisioterapista Pietro Marconi mostra tre semplici esercizi da fare prima di addormentarsi per favorire il riposo notturno. Scopri nel video come si eseguono



Non riesci a dormire bene? Ricorda che il materasso e il cuscino contano moltissimo, devono accogliere al meglio il corpo e sorreggerlo correttamente, assicurando benessere nell'arco di tutta notte.

Un altro step utile per favorire il riposo notturno è eseguire alcuni esercizi utili per sciogliere i muscoli contratti. Ce li mostra nel video Pietro Marconi, fisioterapista esperto nell'esercizio terapeutico e nel movimento.

  • Primo esercizio: ondeggiare a destra e a sinistra, cercando di toccare il piumino con le ginocchia. Far ruotare anche la zona lombare.
  • Secondo esercizio: contrarre il mento verso lo sterno e schiacciare il cuscino il più possibile con la testa.
  • Terzo esercizio: posizionare parte del piumino arrotolato sotto il sacro, sdraiarsi, portare una gamba al petto, tenere la posizione per 30 secondi e ripetere con l'altra gamba.

Questi movimenti sono molto utili anche al risveglio, per dare il buongiorno al corpo. Guarda nel video come fare per eseguirli correttamente!




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