Isabella Colombo
I miei articoli
Problemi e soluzioni
Sempre stanca? Forse non è stress ma carenza di ferro: cosa fare
Diamo sempre la colpa allo stress, ma forse dietro quella continua spossatezza si nasconde una carenza di ferro. Da interpretare prima e da curare poi. Con gli integratori solo se serve, ma soprattutto con la dieta. Non per forza a base di carne
Ricette della salute
Ravanelli, perché non devi sottovalutarli: 3 ricette da provare subito
Croccanti, versatili e salutari, i ravanelli sono protagonisti di tre contorni primaverili, dalla classica insalata a una sorprendete conserva speziata. Ricette semplici e creative firmate @cucinaverza, per valorizzare gusto, freschezza e proprietà di un ortaggio che spesso non teniamo in considerazione
Problemi e soluzioni
Cortisolo, anche se è basso è un problema (ma pochi lo sanno)
Siamo abituati a considerarlo il "cattivo della storia" perché è legato allo stress: quando si alza, il nostro organismo va in tilt. Eppure, questo ormone regola la risposta del nostro organismo agli eventi della vita ed è il suo corretto equilibrio a garantire benessere
Mangiare sano
Fitochimico a chi? Il nuovo dizionario dell'alimentazione
Un aiuto per orientarti fra parole complicate, o così comuni da essere spesso usate a sproposito, quando si discute di cibo e salute: la Federazione delle società italiane di nutrizione ha pubblicato un glossario pensato per fare chiarezza. E oggi, capire i termini che riguardano ciò che scegli di mettere nel piatto diventa più facile
Esercizi
Glutei quadrati, a cuore o tondi? L'allenamento per averli alti e sodi
Ogni sedere ha la sua forma e ogni forma richiede un workout su misura. Che sia quadrato, rotondo, a cuore o a triangolo, ecco gli esercizi giusti per scolpire al meglio il proprio lato B migliorando, nello stesso tempo, postura e stabilità
Esercizi
Glutei sodi in 2 mesi: il programma tra bici (da spinning) ed esercizi mirati
Pedalare può diventare un allenamento mirato per il lato B se si lavora su resistenza, tecnica e postura. Dalla spinta sui pedali agli esercizi di attivazione, fino a un programma settimanale che alterna lavoro in sella ed esercizi a terra per tonificare e sollevare il fondoschiena in tempo per il bikini
Mangiare sano
Bere tanta acqua: i benefici (che non ti aspetti) su stress e peso
Quanto è importante non sprecare l'acqua negli usi quotidiani! Ma è fondamentale anche berne tanta per sostenere cuore, cervello, reni e metabolismo. E non solo. Studi recenti collegano una corretta idratazione anche a una diminuzione dello stress e del rischio di ictus
News
Disturbi alimentari: i centri di assistenza e il numero verde
Il 15 marzo è la Giornata nazionale contro i disturbi alimentari. Anoressia, bulimia e nuove forme come ARFID e diabulimia sono in aumento e colpiscono milioni di giovani: i centri specializzati sono distribuiti in tutta Italia (anche se in modo disomogeneo) ed esiste un numero verde gratuito a disposizione di tutti
Psicologia
Money dismorfia: perché i social ci rendono poveri
I content creator esibiscono sui social una vita di lussi che tutti desiderano ma pochi possono permettersi. Il confronto impietoso genera ansia finanziaria e alimenta gli acquisti impulsivi. Mettendo a rischio autostima, risparmi e futuro
Problemi e soluzioni
Diabete: 1 milione di persone potrebbe averlo e non lo sa
Quattro milioni di diagnosi e un altro milione di casi sommersi: il diabete oggi colpisce prima e pesa sempre di più sulla sanità. Tra le nuove concause gli ambienti troppo riscaldati e la qualità del sonno