Sia che si vada a scuola o a lavoro a piedi, sia che ci si sgranchisca le gambe con cadenza regolare (anche per chi fa un lavoro di scrivania), l'importate è muoversi.
Per quel che riguarda lo sport in senso stretto invece, è bene sapere che alla salute cardiovascolare giovano l’esercizio di tipo aerobico (quindi camminate a ritmo sostenuto, jogging, nuoto, ciclismo) e gli esercizi di potenziamento muscolare perché aiutano a bruciare più calorie e a mantenere il peso forma, mentre attività come il Tai-chi o lo yoga aiutano ad essere più tonici e flessibili.