Vacanze in bici: tra libertà e voglia di benessere, conquistano sempre più donne
Nuovi servizi e una filosofia che mette l’esperienza prima della performance: le vacanze in bici cambiano volto e attirano un pubblico sempre più femminile. Si…
Anna PuglieseMenopausa, l’allenamento ideale: ingrassare o perdere massa non è una condanna
Quando il corpo cambia, è facile buttarsi giù. L'esperta ci spiega l'importanza di continuare ad allenarsi, per sentirsi più in forma e ritrovare fiducia
Lucrezia Candelori
Rientro in palestra: perché a settembre dovresti provare il barre
Quest'anno in palestra prova il barre. È un mix gentile (ma intenso e profondo) di danza classica, Pilates e yoga, per migliorare la postura, rinforzare…
Marcello Brescia
Attività fisica e ormoni, perché il movimento è fondamentale per la salute della donna
Dall’adolescenza alla menopausa, l’attività fisica influenza metabolismo, composizione corporea e fertilità, interagendo con genetica, stile di vita e invecchiamento
Caterina Caristo
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Cammini dalla A alla Z: cosa sapere prima di partire per non fare errori
Una lettera dopo l’altra, tutto quello che c’è da sapere per affrontare le tue camminate in modo preparato e consapevole
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Correre sulla spiaggia fa davvero bene? L’errore che commettono in molti (e cosa fare invece)
Il lungo sulla riva è il sogno dei runner in vacanza. Ma sabbia e sassi sono terreni instabili che mettono sotto stress articolazioni e tendini. L’esperto Andrea Giocondi spiega come allenarsi al mare senza rischi
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Lo yoga del rientro: 5 asana per un nuovo inizio – Video
Questa breve sequenza, studiata dalla nostra insegnante di yoga Nathalia De Sousa Santos, ti aiuta a risvegliare Apana Vayu, l’energia che ci connette alle nostre radici
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Allenamento post vacanze: i consigli della personal trainer per ripartire nel modo giusto
Dopo la pausa estiva è normale sentirsi un po’ arrugginiti: l’allenamento post vacanze richiede gradualità. La personal trainer ti spiega come ripartire senza strafare né scoraggiarti
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Allenamento formato vacanza: 20 minuti che fanno la differenza
Bastano pochi esercizi a corpo libero per mantenere i muscoli attivi anche in vacanza. La personal trainer ha ideato l’allenamento perfetto, efficace e semplice da seguire ovunque tu sia: in spiaggia, in montagna, in giardino
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Le nuove scarpe smart per recuperare dopo l’allenamento: 6 modelli che “massaggiano” i piedi stanchi
Consentono di recuperare in tempi brevi dopo un allenamento intenso. Studiate per gli atleti, sono perfette anche per chi non fa gare ma si impegna al massimo
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Yoga Nidra per rigenerarti: la pausa di 15 minuti che ricarica il corpo e libera la mente
Una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente. Dono di una dea
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L’Italia da scoprire a piedi, in bici e di corsa: le vacanze attive da provare adesso
Quest’anno, niente sdraio: vanno di moda le vacanze attive. Esplora l’Italia mentre corri, pedali o cammini. Ti mantieni in forma e al rientro sei pronta a ripartire con il turbo
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Alla scoperta del Qi Gong, la disciplina millenaria che mette in equilibrio corpo, mente e respiro
Dalla tradizione cinese alla ricerca moderna. Ecco come il Qi Gong può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la mobilità e favorire il benessere psicofisico
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Allenarsi con il caldo: meglio al mattino o alla sera? L’esperta spiega qual è il momento migliore
Con il caldo, scegliere l’orario giusto per fare attività fisica può migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di affaticamento e colpi di calore. La personal trainer spiega quando è preferibile allenarsi, quali esercizi privilegiare, come idratarsi correttamente e quali sono i segnali a cui prestare attenzione
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Allenamento isometrico: il workout che aumenta la forza e scolpisce il corpo – Video
Vuoi scolpire il corpo senza muovere un muscolo? Scopri l’allenamento isometrico con il workout in 4 esercizi del nostro personal trainer Luca Anzano
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Camminata giapponese: ti bastano 30 minuti al giorno per rimetterti in forma. Ecco come funziona
Migliora la salute cardiovascolare e tonifica il corpo: l’Interval Walking Training è il metodo di allenamento adatto a ogni età e livello
