Un’integrazione di 400 mcg al giorno di acido folico è consigliata a tutte le donne che hanno in programma una gravidanza e nei primi tre mesi di attesa. Il perché? Diminuisce il rischio di alcune malformazioni fetali, favorisce il proseguimento della gestazione e interviene nella formazione di Dna, cellule del sangue, aminoacidi e membrane che avvolgono le fibre nervose del feto.
Inoltre, aiuta a combattere l’anemia materna. Gli integratori di questa sostanza importante si possono acquistare nella grande distribuzione, in erboristeria, in farmacia e parafarmacia. Noi ne abbiamo confrontati 12 di libera vendita, senza esaminare i prodotti acquistabili con prescrizione medica (che rientrano nella categoria dei farmaci).
Che cosa è stato valutato
«Abbiamo valutato positivamente la presenza di acido folico nella forma attiva (5-metiltetraidrofolato, meglio assimilabile) e di ingredienti extra, utili prima e durante la gravidanza», chiarisce la dottoressa Stefania Piloni, specialista in ginecologia e ostetricia a Milano.
È stata poi esaminata la formulazione dei prodotti: «Quelli in bustine o orosolubili sono facili da deglutire e offrono un migliore assorbimento; capsule e tavolette possono essere prese con minore disagio da chi soffre di nausea. Positivo, inoltre, il confezionamento singolo delle dosi, in grado di ridurre i rischi di contaminazione, e la possibilità di suddividere la quota giornaliera in due assunzioni, che ne ottimizza l’assimilazione», aggiunge il dottor Paolo Vintani, titolare della farmacia Alla Madonna di Barlassina (Monza e Brianza).
Infine hanno guadagnato dei punti in più le formule adatte anche a chi ha delle restrizioni alimentari (come gli intolleranti al lattosio e i vegani) e i prodotti con un buon rapporto qualità-prezzo.
Gynefam Folic di Effik Italia; 90 capsule molli; 35,90 €
Il punto di forza. L’assimilabilità.
Fra tutti i prodotti testati si è rivelato l’unico a contenere la forma attiva dell’acido folico (5-metiltetraidrofolato) e Omega 3 da olio di pesce, utili in particolare per lo sviluppo neurologico del feto. A questi ingredienti si associa un pool di altre 15 sostanze preziose, come ferro, iodio e vitamina D.
Il tutto a un prezzo competitivo, con capsule molli confezionate singolarmente e una confezione che copre 3 mesi di integrazione.
Assumilo così: una capsula al giorno, da prendere in qualsiasi momento della giornata.
Vita Folic 400 di Solgar; 100 tavolette; 16,60 €
Il punto di forza. Il rapporto qualità-prezzo.
A base esclusiva di acido folico, questo integratore garantisce una copertura superiore ai tre mesi, con una sola confezione e con meno di 20 centesimi al giorno di spesa.
Si rivela quindi una scelta molto conveniente per chi ha bisogno solo di questo tipo di integrazione.
Ha anche un target ampio: è, infatti, espressamente indicato sia per i vegetariani sia per i vegani, e non contiene lattosio. Inoltre, è privo di lieviti e glutine.
Assumilo così: una tavoletta al giorno da deglutire con acqua.
Inofolic HP di LO.LI Pharma; 20 bustine, 19,90 €
Il punto di forza. Gli ingredienti aggiuntivi.
In bustine, fra tutti i prodotti valutati è l’unico ad associare all’acido folico l’inositolo, sostanza che favorisce la piena maturazione degli ovociti: un fattore che lo rende particolarmente indicato durante la fase di ricerca di un figlio, soprattutto dopo i 34-35 anni, quando possono aumentare le difficoltà di concepimento. Contiene anche alfa-lattoalbumina, proteina che ottimizza i livelli di serotonina, migliorando l’equilibrio dell’umore.
Assumilo così: due bustine al giorno, a 12 ore di distanza l’una dall’altra, lontano dai pasti, sciolte in un bicchiere d’acqua.
Floradix Acido Folico di Salus; 60 capsule, 17,95 €
Il punto di forza. L’assenza di glutine, lattosio e lieviti.
Questo integratore di solo acido folico permette un’assunzione ideale della sostanza: fornisce, i 400 microgrammi quotidiani, suddivisi in 2 capsule, confezionate singolarmente in blister. Si possono assumere insieme o in momenti separati nell’arco della giornata, per ottimizzare l’assorbimento. Indicato per i vegetariani e privo di lattosio, è anche senza glutine e lieviti.
Assumilo così: due capsule al giorno durante i pasti principali, senza masticare e con un po’ d’acqua,
Il nostro lab: Dottoressa Stefania Piloni, specialista in ginecologia e ostetricia a Milano; Dottor Paolo Vintani, titolare della Farmacia Alla Madonna di Barlassina (Monza e Brianza).
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Articolo pubblicato sul n. 44 di Starbene in edicola dal 15 ottobre 2019
