Allenarsi in spiaggia: il circuito da 15 minuti che tonifica il doppio
Gli esercizi migliori da fare sulla sabbia per tonificare gambe, glutei e addominali, mantenendosi in forma anche durante le vacanze
Lucrezia CandeloriYoga da fare in vacanza: 6 posizioni per ritrovare subito leggerezza fisica e mentale
Per staccare davvero la spina, dobbiamo lasciar andare ciò che è stato e aprirci a nuove energie. Grazie alla pratica delle asana, ritroverai leggerezza fisica…
Maria Simona Lualdi
Yoga contro lo stress: 5 posizioni da fare a casa per scaricare la tensione prima delle vacanze
Ecco una breve routine antistress in vista delle ferie per rallentare e imparare a trattarci con meno durezza. Non è raro, infatti, sentirsi più sotto…
Lucrezia Candelori
Nuoto e salute delle donne: la guida della dietista su benefici e alimentazione corretta
L'esperta spiega come questa disciplina "a gravità zero", tra le più amate in Italia, abbia risvolti positivi sul corpo femminile. Da massimizzare con la giusta…
Lucrezia Candelori
-
Gli sport giusti per rinforzare le difese immunitarie
Il vero elisir è l’esercizio aerobico che coinvolge tutto il corpo. «Dobbiamo fare attività fisica aerobica, endurance moderata o intensa»
-
Gli esercizi di stretching da fare alla scrivania
Ecco 7 esercizi di stretching per chi passa tanto tempo alla scrivania, davanti al computer. Ce li propone Roberta Vanzella, tratti dal suo libro edito da Gribaudo
-
Mal di scrivania: perché lo stretching è un toccasana
Lo stretching può fare molto per il tuo benessere. Anche per quello della colonna, punto debole di chi lavora dietro la scrivania. Non serve ammazzarsi di esercizi. Basta sgranchirsi per una manciata di minuti al giorno
-
Caschi da bici: i migliori 4
Devono essere sicuri e proteggerti al top in caso di cadute. Ma anche leggeri, pratici da usare e con un’ottima capacità di aerazione. Ecco quelli a maggior contenuto “tecno”
-
La ginnastica per chi sta sempre in piedi: 4 esercizi da provare
Passare troppo tempo in piedi può metterti alla prova. Rimedia con gli esercizi giusti suggeriti dal nostro fisioterapista
-
Stiramento del polpaccio, 4 esercizi contro il dolore
Sforzi intensi e ripetuti possono stirarli. Se succede, rimedia con il nostro programma mirato
-
Calisthenics: 5 esercizi per migliorare resistenza e postura
Impara ad allenarti usando solo il peso del corpo. Se ti impegni puoi raggiungere risultati straordinari, potenziando forza, tonicità e mobilità articolare
-
Land Art, trekking e arte: 4 percorsi in montagna da non perdere
L’arte si fonde con la natura, e le camminate diventano uno spettacolo. Ecco 4 escursioni da non perdere
-
Pilates al muro per gambe, glutei, schiena – Video
Attrezzi fitness supertecnologici? No, tappetino e parete. Ecco 6 esercizi “on the wall” per pancia, gambe e glutei d’acciaio, suggeriti dalla trainer Eleonora Pellegrin
-
Gli esercizi anticellulite del fisioterapista – Video
Previeni o contrasta questo inestetismo con i consigli del nostro fisioterapista Pietro Marconi, che ha studiato per te un allenamento mirato, da eseguire a giorni alterni
-
Yoga con gli alberi per equilibrio, allungamento e forza muscolare – Video
Potenzia i benefici delle asana attraverso il contatto benefico con le piante. Ecco tre posizioni proposte dalla nostra insegnate di yoga, Lorenza Minola
-
Yoga per runner: 3 asana per migliorare la corsa
Sara e John condividono l’amore e la pratica dello yoga, ma anche la passione per la corsa. E propongono queste asana for runners
