Lo yoga per rilassare il corpo e rigenerare la mente – Video
Da fare soprattutto a fine giornata, quando ti senti scarica e svuotata, ti aiuterà a ritrovare il tuo centro. La nostra insegnante di yoga Sara Bigatti ha selezionato alcune posizioni che aiutano a “fare spazio” a nuove energie
Quando ti senti svuotata di energie, fisiche e mentali, soprattutto a fine giornata, questa breve sequenza yoga, rigenerante, ti aiuterà a ritrovare il tuo centro. Rilassando il corpo, cancellerà la stanchezza e ti regalerà calma, serenità e un sonno ristoratore. L'ha studiata per te la nostra insegnante di yoga Sara Bigatti.
Prima preparati alla pratica ascoltando il tuo respiro. Si inizia quindi con una torsione che favoresce la mobilità della schiena: rimani almento 2 minuti per lato.
Prosegui con la posizione dell'abbandono, per scogliere la tensione della zona lombare. Abbandonati per almeno 2 minuti. Infine, aprendo il petto raddrizzi le spalle e liberi il respiro. Rimani così per 5 minuti e oltre.
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