Lo yoga contro il mal di testa – Video
Se vuoi combattere il dolore in modo soft, metti in pratica questi movimenti proposti dalla nostra insegnante di yoga Lorenza Minola. Aiutano ad alleviare le tensioni a carico delle zone a rischio e, effetto bonus, favoriscono il relax
Fra le tante proprietà dello yoga c’è anche quella di darti una mano a contrastare la cefalea. Con movimenti che aiutano a mobilizzare le vertebre cervicali, che possono contribuire ad alleviare il mal di testa causato dalla tensione eccessiva a
carico di collo e spalle. Ce li mostra la nostra insegnante di yoga Lorenza Minola, fondatrice di LoYoga App.
Ecco come combattere il mal di testa con tre asana.
Si inizia con Griva Sanchalana, ovvero movimenti del collo. Se soffri di cervicale, attenzione: quando sposti la testa all’indietro evita di eseguire un movimento troppo ampio. Completa almeno 5 rotazioni, poi ripeti in sendo antiorario.
Ecco poi una variante di Sukhasana con stretching del collo. Infine Jalandhara Bandha, chiususa della gola. Tra i suoi benefici, c'è quello di indurre un rilassamento mentale. L’intero sistema nervoso e il cervello vengono sedati.
Guarda il video!
