Il workout total body con una sedia – Video
Alla sedia puoi pensarci tu. Il workout ce lo mette la nostra Eleonora Pellegrin, istruttrice di Pilates che ti propone un allenamento total body di 7 esercizi, dalle gambe alle braccia
Se vuoi allenare tutto il corpo in modo efficace non servono super-macchinari. Basta il programma ispirato al Pilates ideato dalla nostra esperta Eleonora Pellegrin e un “attrezzo” che trovi praticamente dappertutto: la sedia. Così, il workout total body è servito.
Dalle gambe alla braccia, con questi 7 esercizi alleni tutto il corpo. Facile ma allo stesso tempo efficace, puoi ripetere il training total body due o tre volte alla settimana. Hai preso la sedia? Pronta?
Si inizia con Plank to back stretch, da ripetere 10 volte. Poi è la volta di Standing leg abduction per 10 volte per lato. Vai di Squat with leg abduction, ancora 10 volte per lato.
Siamo al giro di boa: via con Glutes bridge! Per 10 volte. Il quinto esercizio è Side lying leg bend extend, 10 volte per lato.
Sempre sul fianco, Side lying adduction: 10 volte per lato. Infine Triceps dips (10 volte).
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