Anna Pugliese
I miei articoli
Esercizi
3 esercizi con la banda elastica per rinforzare braccia e core
Ecco un mini workout con la banda elastica per mobilizzare il dorso, allenare le braccia, togliere tensione a pettorali e dorsali, rinforzare il core e tonificare il quadricipite
Esercizi
3 esercizi con il foam roller per spalle, schiena e core
Ecco 3 esercizi con il foam roller per allungare la catena muscolare posteriore e togliere tensione alle spalle, mobilizzare la colonna, tonificare il core
Esercizi
Workout per braccia e interno coscia: 3 esercizi con il Pilates ring
Ecco 3 esercizi con il Pilates ring per rinforzare braccia e pettorali, tonificare gli addominali e la muscolatura che fascia il bacino, rassodare l'interno coscia
Esercizi
Mini workout per addominali e schiena: 3 esercizi con la fluiball
Ecco 3 esercizi con la fluiball, palla innovativa, che lavorano sugli addominali obliqui e sciolgono le tensioni della schiena. In più, migliorano la stabilità
Esercizi
Mini workout per gambe e glutei: 3 esercizi con la kettlebell
Con questi esercizi con la kettlebel tonifichi gambe e glutei, lavorando anche sul rafforzamento di spalle e braccia e sul miglioramento dell'equilibrio
Sport
Fai il check alla bici: 5 consigli per la manutenzione fai da te
I consigli per la manutenzione: dai piccoli interventi che puoi fare da sola (vedrai, è più semplice di quel che sembra) a quando è il momento di portare la tua due ruote in ciclofficina
Esercizi
Pilates: esercizi per cervicale, lombalgia e spalle
Dolori al tratto cervicale, lombalgie, tensioni alle spalle: puoi eliminarli con gli esercizi di questo metodo. Provali subito perché, in più, rimodellano la silhouette
Esercizi
4 esercizi per raddrizzare le scapole
I muscoli che fasciano la parte alta del dorso hanno bisogno di mantenersi forti. Per sostenere collo e spalle ed evitare contratture ed errori posturali che causano dolori
Sport
Allenarsi con il cane: i vantaggi e il programma ad hoc
Con il tuo cane puoi fare un sacco di attività all'aria aperta, che fanno bene a te e anche al tuo amico a quattro zampe. Ti diamo anche il programma studiato dalla trainer di Starbene
Sport
Sci di fondo: i benefici e i consigli per iniziare
È un’attività aerobica che ti fa bruciare tante calorie. In più, tonifica braccia, gambe e lato B, e aiuta a tenere a bada ansia e stress
