Anna Pugliese
I miei articoli
Esercizi
Foam roller per distendere e sciogliere i muscoli
Per sciogliere i muscoli , distenderli e rilassare al meglio tutto il corpo, “rotola” su questo attrezzo a forma di cilindro. Ecco gli esercizi ideali con il foam roller
Vivere meglio
La montagna diventa sempre più sostenibile
Meno automobili, niente plastica nei rifugi, uso di energie rinnovabili: sono solo alcune delle iniziative adottate sulle Dolomiti (e nei dintorni) per vivere la montagna in maniera più sostenibile
Sport
Karate: quali sono i benefici e come iniziare
Il karate è un'arte marziale che insegna a sviluppare la forza spirituale prima ancora delle abilità atletiche. Un percorso utile e ricco di benefici a ogni età
Corpo e Mente
Ambiente e sostenibilità: 10 consigli per essere più green
Parola d'ordine: sostenibilità. Contribuisci a tutelare l’ambiente e a ridurre l’inquinamento. Ecco le scelte consapevoli nella vita di tutti i giorni
Esercizi
3 esercizi con la banda elastica per rinforzare braccia e core
Ecco un mini workout con la banda elastica per mobilizzare il dorso, allenare le braccia, togliere tensione a pettorali e dorsali, rinforzare il core e tonificare il quadricipite
Esercizi
3 esercizi con il foam roller per spalle, schiena e core
Ecco 3 esercizi con il foam roller per allungare la catena muscolare posteriore e togliere tensione alle spalle, mobilizzare la colonna, tonificare il core
Esercizi
Workout per braccia e interno coscia: 3 esercizi con il Pilates ring
Ecco 3 esercizi con il Pilates ring per rinforzare braccia e pettorali, tonificare gli addominali e la muscolatura che fascia il bacino, rassodare l'interno coscia
Esercizi
Mini workout per addominali e schiena: 3 esercizi con la fluiball
Ecco 3 esercizi con la fluiball, palla innovativa, che lavorano sugli addominali obliqui e sciolgono le tensioni della schiena. In più, migliorano la stabilità
Esercizi
Mini workout per gambe e glutei: 3 esercizi con la kettlebell
Con questi esercizi con la kettlebel tonifichi gambe e glutei, lavorando anche sul rafforzamento di spalle e braccia e sul miglioramento dell'equilibrio
Sport
Fai il check alla bici: 5 consigli per la manutenzione fai da te
I consigli per la manutenzione: dai piccoli interventi che puoi fare da sola (vedrai, è più semplice di quel che sembra) a quando è il momento di portare la tua due ruote in ciclofficina
