L’allenamento per tonificare gambe e glutei – Video
Saltelli, squat, mountain climber: ecco il circuito proposto dalla nostra trainer Eleonora Pellegrin. È bellissimo farlo vista mare, durante le prime ore del mattino
Le prime ore del mattino, accarezzate dalla brezza, sono l’ideale per questo allenamento dinamico da fare in spiaggia, che rimodella gambe e glutei.
Saltelli, squat, mountain climber: il circuito proposto da Eleonora Pellegrin, la nostra trainer, abbina sequenze dinamiche per tonificare le gambe a un lavoro intenso per il core, a vantaggio della stabilità e del girovita. Con un focus anche sugli adduttori, muscoli dell’interno coscia poco utilizzati nei movimenti quotidiani.
Ripetilo un paio di volte, in 20 minuti avrai raggiunto il tuo obiettivo.
Si inizia con Rainbow tap: ripeti per 10 volte, poi esegui con l’altra gamba. Prosegui con Walk to Plank con salto, per 10 ripetizioni.
È quindi la volta di Mountain climber: alternane 4 lenti e 4 veloci per un totale di 20. Poi Plank jump con Sumo squat, 10 ripetizioni. Per chiudere con Scissors (20 ripetizioni).
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