Yogurt intero o yogurt magro?
Buongiorno dottoressa, volevo chiederle per una ragazza come me, 30 anni, peso 41 kg e altezza 1.50, che pratica regolarmente attività fisica ma lavoro poche ore durante la settimana, quale yogurt e meglio mangiare?.. va bene quello bianco Intero o sarebbe meglio quello magro? Quello intero è tanto più grasso?? Però io so ke quello magro e più zuccherato.. e altra cosa, 5 gr di zuccheri in 1 yogurt sono tanti? Quante porzioni di yogurt posso mangiare al giorno se non bevo latte e non mangio formaggi? Grazie per la sua disponibilità!La risposta
Buongiorno, non esistono tipi di yogurt che siano migliori da mangiare di altri poiché dipende dalla frequenza di consumo che uno ne fa. In linea generale lo yogurt bianco intero è sicuramente completo dal punto di vista di contenuto di macronutrienti proteine, grassi e zuccheri (solitamente attorno ai 3-5g a vasetto): il contenuto di zuccheri corrisponde alla quantità dello zucchero naturale del latte, il lattosio senza aggiunti. Secondo le linee guida è raccomandata l’assunzione giornaliera fino a 3 porzioni di yogurt bianco (125-150 g l’uno). Saluti
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