La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice , lei è assolutamente normopeso per cui non vi è indicazione al calo ponderale . Con l’avvicinarsi della menopausa e con la menopausa è normale cambiare la conformazione corporea con tendenza all’accumulo del grasso a livello addominale . Quello che posso consigliarle è di limitare il consumo di cereali raffinati , incrementando invece quello dei cereali integrali. Cerchi di consumare frequentemente proteine di origine vegetale( legumi ) a discapito di quelle animali ( soprattutto insaccati e formaggi ). Associ ad ogni pasto una buona dose di verdura per tenere attivo l’intestino e beva almeno un litro e mezzo di acqua . Può orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito , come modello alimentare . Eviti il consumo di dolci e snack e non faccia abuso di frutta , i cui zuccheri si accumulano a livello addominale . Infine associ una regolare attività fisica che l’aiuterà a preservare lamassa magra e quindi a mantenere efficiente il suo metabolismo basale . È sufficiente camminare quotidianamente almeno mezz’ora . Resto a sua disposizione , un caro saluto .