Dimagrire
Buongiorno mi chiamo Loretta ho 54 anni sono alta 1,69cm e peso 79kg. Lo scorso anno sono riuscita a dimagrire di 6 kg dopo dji che mi sono fermata nonostante cerchi sempre di evitare dolci e pietanze troppo condite ma non riesco a rinunciare al pane anzi lo mangio anche con la pasta a volte. Faccio poca attivita' fisica perche' (lo confesso) sono pigra. Sono in menopausa da circa 4 anni. Per favore qualcuno mi da un aiuto? a volte uso gli integratori che frenano la fame o assorbono i carboidrati ma mi pare che non ci siano risultati. Grazie e cordiali salutiLa risposta
Gentile Lettrice, eliminare pasta e pane è uno sbaglio per cui fa bene ad inserirli ad ogni pasto . Ciò che conta sono le quantità . Le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito come esempio di dieta bilanciata . Tenga a disposizione verdura da consumare nei momenti di fame. Eviti di tenere a casa dolciumi e snack salati per non cadere in tentazione sopratutto nei momenti di stress. Per quanto riguarda l’attività fisica , è sufficiente camminare mezz’ora con regolarità ( quotidianamente o 3-4 volte alla settimana) . Un caro saluto
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