Dieta libera e semi oleeosi.
Gentile Dott. Lertola,da parecchi mesi ho iniziato a mangiare, dopo pranzo e dopo cena delle noci,cira 8 in totale, e ho notato che mi alutano nel transito intestinale ma soprattutto mi si è abbassata la pressione, che prima nonostante i farmaci era sempre border line.Per queso motivo vorrei continuare ad assunere noci ma come potrei inserirle nella dieta libera dovendo perdere circa 3 kg? (h. 164 cm e peso 65 Kg età 63 anni)La ringrazio per la risposta.Codiali saluti.La risposta
Gentile Lettrice, la frutta secca apporta degli acidi grassi essenziali protettivi a livello dell’apparato cardiovascolare .Purtroppo però é anche molto calorica . La razione giornaliera raccomandata per chi non ha problemi di peso é di 30g . Io non conosco le sue abitudini alimentari ne’ posso fare una stima del suo introito calorico giornaliero . Posso però consigliarle di orientarsi verso la dieta libera , riducendo ( non eliminando ) il consumo di noci magari sostituendole ad una porzione di frutta. Inserisca del movimento quotidiano . Questo l’aiuterà a controllare il peso e le apporterà numerosi benefici per la salute . Un caro saluto
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