Dieta e metabolismo

buongiorno Sono un uomo di 52 anni, alto 183 cm. Ormai ciclicamente, da circa 15 anni, salgo e scendo di peso passando da 96-97 a 80-82. Negli Ultimi mesi ero arrivato a pesare 102 kg. Ora, dopo qualche mese di dieta ed esercizio fisico (misto aerobico e di potenza) sono arrivato 90 kg! Ho notato però che per perdere peso devo introdurre non più di 1.000 kcla/giorno e bruciarne almeno 200 con l'allenamento. Sto praticando un digiuno intermittente 16/8 e 6 allenamenti la settimana. Faccio due pasti da cica 500 kcal alle 12.30 e alle 19.30, con abbondante consumo di verdura cruda mista con 10 g. di olio d'oliva. Non fatico a tenere questo regime, non patisco la fame. Bevo circa 1,5/2 litri di acqua al giorno. Mi chiedo però: un regime da 1000/1100 kcal al giorno non è troppo restrittivo, in considerazione anche dell'attività fisica che faccio? Come mai ho un consumo così ridotto di calorie? E' solo una questione di metabolismo lento o possono anche esserci disfunzioni della tiroide per esempio? O cos'altro? Grazie. Buona giornata. Marco Grassi

La risposta

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Buongiorno Marco, sei mai stato seguito da un professionista del settore? Se così non fosse vista la situazione che mi descrivi dovresti rivolgerti ad un esperto che possa indirizzarti al più presto verso uno stile di vita alimentare che sia il più salutare e corretto rispetto quelle che sono le TUE esigenze, individuali e diverse da persona a persona. Diete o piani alimentari “fai da te”, specialmente così restrittivi ed estremisti possono causare nel tempo dei danni gravi e irreversibili al nostro stato di salute e per questo non sono mai da sottovalutare. Il nostro metabolismo basale (quello che bruciamo in condizioni di riposo) dipende da tantissimi fattori, compresa certo l’attività fisica che facciamo, ma anche età, sesso e sicuramente il nostro stato di salute in primis.

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