Dieta e metabolismo

buongiorno Sono un uomo di 52 anni. Ormai ciclicamente, da circa 15 anni, salgo e scendo di peso passando da 96-97 a 80-82. Negli Ultimi mesi ero arrivato a pesare 102 kg. Ora, dopo qualche mese di dieta ed esercizio fisico (misto aerobico e di potenza) sono arrivato 90 kg! Ho notato però che per perdere peso devo introdurre non più di 1.000 kcla/giorno e bruciarne almeno 200 con l'allenamento. Sto praticando un digiuno intermittente 16/8 e 6 allenamenti la settimana. Faccio due pasti da cica 500 kcal alle 12.30 e alle 19.30, con abbondante consumo di verdura cruda mista con 10 g. di olio d'oliva. Non fatico a tenere questo regime, non patisco la fame. Bevo circa 1,5/2 litri di acqua al giorno. Mi chiedo però: un regime da 1000/1100 kcal al giorno non è troppo restrittivo, in considerazione anche dell'attività fisica che faccio? Come mai ho un consumo così ridotto di calorie? E' solo una questione di metabolismo lento o possono anche esserci disfunzioni della tiroide per esempio? O cos'altro? Grazie. Buona giornata. Marco Grassi

La risposta

avatar Dieta e bellezza - Silvia Ronca Dott.ssa Silvia Ronca

Buongiorno, la perdita di peso e il mantenimento di un regime alimentare che sia equilibrato e che integri tutto quello di cui abbiamo bisogno è un aspetto molto complesso e difficile da gestire in autonomia seguendo piani alimentari “fai da te”. Spesso possono essere controproducenti o ancor di più pericolosi. Se vogliamo porci degli obiettivi concreti, affidiamoci sempre a dei professionisti del settore che si prendano cura della nostra salute e che ci accompagnino al raggiungimento degli stessi in modo sano ed equilibrato.

Domande correlate

Dieta vegetariana con pesce

avatar Dieta veg e gluten free - Marta Civettini Dott.ssa Marta Civettini

Buongiorno,Questa domanda è troppo complessa per rispondere in poche righe. Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista di sua scelta specializzato in nutrizione vegetariana oppure al Servizio...

Vedi tutta la risposta

Gambe gonfie! Ginocchia grosse e gonfie!

avatar Dieta e bellezza - Silvia Ronca Dott.ssa Silvia Ronca

Buongiorno, per il gonfiore alle gambe, che si accentua molto nel periodo estivo, I consigli più efficaci sono sicuramente legati al nostro stile di vita: regolare il nostro stato di idratazione...

Vedi tutta la risposta

GELATO E DIETA

avatar Dieta e bellezza - Silvia Ronca Dott.ssa Silvia Ronca

L’indice di massa corporea (IMC) permette di fare una valutazione generale del nostro peso corporeo. Per risultare nella categoria normopeso, dato il suo peso attuale e la sua altezza, il peso...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio