La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, qui non è possibile prescrivere una dieta personalizzata per la quale occorre una visita medicama ,dati i suoi parametri, le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito ( il menù salvatempo ). Per poter perdere peso deve essere disposta a fare dei cambiamenti definitivi delle sue abitudini alimentari , come ad esempio , non acquistare più dolci in modo da non cadere in  tentazione . I dolci, ma in generale il cibo , non sono uno strumento compensatorio nei momenti di stress, non servono a “scacciarlo” . Occorre individuare per prima cosa i motivi che causano questo stato emotivo e trovare uno strumento alternativo per rilassarsi . Provi a trovare una o più soluzioni adatte a lei: esca a fare una passeggiata o vada in palestra o faccia altro sport , oppure chiami un’amica , legga un libro , faccia un bagno caldo con degli oli profumati magari scegliendo della musica che le piace . Trovi qualcosa che le dia benessere e piacere che non sia il cibo . Tenga la casa il più possibile priva di cibo spazzatura e faccia scorte di verdure da consumare nei momenti di fame . Abbini inoltre una regolare attività fisica che l’aiuterà a tenere a bada fame e stress , favorendo la perdita di peso e il mantenimento nel tempo . Resto a sua disposizione , un caro saluto