Yoga e insonnia: le asana per dormire bene – Video

Per tenere lontane ansia e preoccupazioni e dormire bene, prova le asana contro l’insonnia suggerite in questo video dalla nostra esperta, Lorenza Minola

Se la tensione di corpo e mente e i pensieri ostacolano il riposo notturno, affidati alla pratica delle asana. Abbiamo chiesto a Lorenza Minola, insegnante di yoga pluricertificata e fondatrice di LoYoga App di suggerire alcune posizioni in grado di conciliare il sonno. La loro funzione: agevolare il relax, sgombrare la mente ed equilibrare i chakra.

Un aspetto molto importante è dato dalla respirazione. Ogni asana, infatti, va eseguita respirando in maniera lenta e profonda, in modo da preparare al meglio l'organismo al riposo. «Vedrete come dormirete meglio e sarete più rilassati», assicura l'esperta.

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