Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Sport
Montagna, non solo trekking. Heidi Messner: «Vi presento lo speed hiking»
Camminare a passo veloce in salita, verso la vetta, fa bene al corpo e alla mente. Come ci racconta la nostra blogger: questo sport, super allenante, è la sua terapia anti stress
Dimagrire
Giulia Calefato: gli esercizi e la dieta per glutei sodi e gambe sottili
Aveva un obiettivo: rimodellare le sue forme, soprattutto dalla vita in giù. La fitness influencer Giulia Calefato ce l'ha fatta con un allenamento mirato e una dieta equilibrata. Che ora condivide con te
Psicologia
Dismorfismo, quando allo specchio vedi solo difetti
Si può essere bellissimi, proprio come il cantante Marco Mengoni, eppure vivere tormentati da imperfezioni poco visibili o addirittura immaginarie, che generano ansia e compromettono la vita sociale. Un disturbo da cui si guarisce grazie alla psicoterapia
Dimagrire
I segreti delle magre: come riescono a non ingrassare
Le magre mangiano pasta due volte al giorno e pure il gorgonzola. Sono baciate dai geni? In parte sì, ma sanno anche cosa mettere nel piatto e come bruciare le calorie. Come conferma la nutrizionista
Esercizi
L'allenamento con i pesi perfetto contro la cellulite
Se ti alleni nel modo giusto, il workout con i pesi è un’arma efficace contro gli inestetismi della cellulite. Ecco un lavoro a circuito che va a coinvolgere, consecutivamente, gruppi muscolari distanti tra loro. Alternando esercizi per la parte bassa e quella alta
Palestra fai da te
I benefici dell'allenamento con i pesi: il workout al femminile
Allenarsi con manubri e bilancieri fa bene alla linea, al cuore, all'autostima. Anche per le donne. Un pool di esperti ti spiega perché
Palestra fai da te
Correre sul tapis roulant, benefici e controindicazioni. Il workout
Superficie regolare, meno stress sulle articolazioni, condizioni ambientali e di sicurezza ottimali. Scopri come sfruttare al meglio i vantaggi della corsa sul tapis roulant con un workout pensato dal nostro trainer
Rimedi naturali di benessere
Zenzero: dal decotto alla tintura, ecco come assumerlo
Ricco di proprietà, ecco come assumerlo per sfruttarne al meglio i benefici. Dal decotto alla tintura madre, dallo zenzero candido alla radice grattugiata
Mangiare sano
Zenzero: le sue proprietà digestive, antinausea e antinfiammatorie
Radice dal tipico gusto piccante, lo zenzero è al top delle tendenze salutiste del momento. In effetti i suoi benefici sono tanti. Ecco come sfruttarli al meglio
Problemi e soluzioni
Svegliarsi con il mal di schiena: esercizi e trucchi per non soffrirne più
La mattina, fai fatica ad alzarti dal letto per il mal di schiena, sei rigida e avverti un senso di pesantezza dolente nella zona lombare? Ecco le strategie per sconfiggere il dolore, dal cuscino propriocettivo alla fascia contenitiva agli esercizi da fare tutti i giorni
