Alessandra Litrico
I miei articoli
Psicologia
Positività tossica: cos'è, come riconoscerla e liberarsene
Cos'è la toxic positivity e come riconoscerla in te stesso e negli altri? Scopri quali sono le sue conseguenze nascoste su mente e relazioni, imparando a coltivare un ottimismo sano senza negare le emozioni
Psicologia
Bed rotting, ovvero "marcire a letto": cos'è e i rimedi contro l'isolamento digitale
Il bed rotting è un trend della Generazione Z, che consiste nel trascorrere lunghi periodi di inattività a letto, senza dormire, ma guardando film, serie tv o scollando il cellulare. I rischi per la salute fisica e mentale e i consigli per uscirne
Mangiare sano
Alimentazione, come la mindfulness può aiutare il rapporto col cibo
Scopri come la consapevolezza può trasformare le tue abitudini alimentari. Ecco le tecniche per raggiungerla, i suoi benefici a lungo termine e come gestire le abbuffate emotive
Mangiare sano
Carboidrati: i benefici della pasta per chi fa sport
I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia: scopriamo come utilizzarli al meglio, quali scegliere e in quale fase dell’allenamento
News
Bisfenolo A nelle lattine, quali rischi? I consigli dell'esperta
Il Bisfenolo A (BPA) è stato vietato dall'Unione Europea in tutti i materiali a contatto con gli alimenti, a partire da gennaio 2025. Nonostante ciò, si trovano ancora lattine prodotte in precedenza che possono contenere questa sostanza. Cosa significa per la nostra salute
Psicologia
Come combattere l'acne shaming e rafforzare l'autostima
L'acne non è solo un inestetismo, ma una malattia cronica con pesanti risvolti psicologici. Scopri qui come combattere l'acne shaming e rafforzare l'autostima
Sport
L'allenamento personalizzato contro i rischi della sedentarietà
L'attività fisica è fondamentale per prevenire malattie croniche e migliorare il benessere. Scopri i consigli dell’esperta per un allenamento personalizzato efficace e consapevole
Esercizi
Allenamento in vacanza senza stress? Bastano 15 minuti al giorno
Ecco una mini-routine di allenamento di 15 minuti al giorno, facilmente praticabile al mare o in montagna. Ti aiuterà a migliorare l'umore, il sonno e la forma fisica. Agevolerà la fatica del classico "restart" di settembre
Psicologia
Solitudine emotiva: come riconoscerla e affrontarla
Sei circondata da amici, familiari o colleghi eppure ti senti sola, non capita, disconnessa emotivamente. Dagli esercizi di mindfulness alla respirazione quadrata, ecco le strategie più efficaci per stare meglio, riducendo lo stress e favorendo la crescita personale
Psicologia
La resilienza nell'era dell'incertezza: come affrontare crisi e cambiamenti
Rafforzare la resilienza è importante per affrontare l'incertezza e lo stress lavorativo. Scopri strategie pratiche di stress management e mindfulness