Alessandra Litrico
I miei articoli
Psicologia
Blame shifting: come riconoscere la manipolazione emotiva e proteggersi
Scopri cos'è e come difendersi dal blame shifting, o trasferimento di colpa, tattica manipolatoria attraverso la quale un individuo cerca di spostare la responsabilità delle proprie azioni e dei propri comportamenti sugli altri
Coppia
Stashing: perché il partner tiene la relazione nascosta a famiglia e social?
Cos’è lo stashing e perché intacca l’autostima di chi lo subisce? Scopri il fenomeno psicologico, approfondendo le paure e le insicurezze che portano a vivere un amore in clandestinità
Coppia
Banksying, l'abbandono silenzioso che lascia ferite profonde
Scopri cos'è il Banksying, la forma più crudele di allontanamento in coppia, come riconoscerne i segnali d'allarme e le strategie per sviluppare l'autonomia affettiva
Amore
Dal ghosting al mosting: cos'è e come combatterlo
Scopri cos'è il mosting, l'evoluzione del ghosting. Analizziamo le differenze chiave e i segnali d'allarme di questa dinamica relazionale tossica, imparando le strategie per combattere il trauma emotivo e rafforzare l'autostima post-sparizione
Psicologia
L'ipnosi gentile per combattere ansia e stress
Scopri che cos'è l'ipnosi gentile e rispettosa e quali sono i suoi benefici. Metti in pratica gli esercizi di autoipnosi suggeriti dall'esperto per sconfiggere l'ansia e dare un boost al tuo benessere
Amore
Hoovering, come difendersi dalla manipolazione nelle relazioni
Scopri cos'è l'hoovering, riconosci i segnali di questa tattica manipolativa e fai tue le strategie concrete per disinnescarla, proteggendo il tuo benessere emotivo
Esercizi
Mindful movement ibrido: yoga e Pilates contro stress e cervicalgia
Scopri il Mindful Movement ibrido, la chiave per ridurre lo stress e le tensioni muscolari con semplici esercizi quotidiani. Migliora la postura curva e la cervicalgia, grazie all'unione di movimento consapevole e respirazione profonda
Esercizi
Micro-workout in ufficio: 3 allenamenti da 5 minuti anti-sedentarietà
Scopri il micro-workout, la soluzione giusta per combattere la sedentarietà in ufficio e migliorare salute, energia e produttività
Psicologia
Rimandi sempre? Come evitare di procrastinare e migliorare la produttività
Scopri i meccanismi psicologici che si nascondono dietro il continuare a rimandare qualcosa e sfrutta le strategie pratiche per aumentare la tua produttività, trasformando le intenzioni in nuove abitudini sane
Corpo e Mente
Il protocollo PME per iniziare con energia la giornata, che cos'è e come fare
Bastano 5 minuti per migliorare l'energia e la produttività sin dal mattino. Prova il protocollo PME, una morning routine semplice e mirata