Alessandra Litrico
I miei articoli
Psicologia
Journaling: cos'è, come iniziare e perché tenere un diario ti fa stare meglio
Scopri come il journaling possa trasformare la tua vita! Tenere un diario, aiuta a proteggere il benessere mentale, gestire lo stress e l’ansia. Ecco alcune tecniche davvero efficaci per coltivare questa pratica di auto-ascolto
Sport
L'esercizio fisico per prevenire e gestire le malattie croniche
Il fitness è essenziale per prevenire e gestire le malattie croniche. Ecco gli sport più adatti, a seconda della patologia, dall'osteoporosi al diabete di tipo 2. La nostra esperta: «L'attività fisica va prescritta come un farmaco, con dosaggio, frequenza e modalità»
Mangiare sano
Verdure, 10 consigli per farle mangiare ai bambini
In Italia un bambino su due non mangia verdure. Ecco dei consigli pratici e un vademecum completo per integrare le verdure nell'alimentazione dei più piccoli e anche degli adulti
Psicologia
Come affrontare una bocciatura a scuola? Consigli per i genitori
La bocciatura scolastica rappresenta un momento critico per studenti e genitori, spesso fonte di frustrazione e ansia. Scopriamo come affrontarla, analizzando i migliori approcci educativi per sostenere i ragazzi in difficoltà, trasformando la delusione in un'opportunità di crescita
Esercizi
Metodo Waff: cos'è l'allenamento che spopola tra i vip
Il Metodo Waff è il rivoluzionario allenamento che sta conquistando vip e sportivi come Usher e LeBron James, introdotto in Italia dalla biohacker Daniela Nuti Ignatiuk. L'esperta ci illustra i suoi benefici e come integrarlo nella propria routine
Corpo e Mente
Stress cronico e burnout: le tecniche efficaci per stare meglio
Scopri tecniche antistress efficaci per gestire lo stress cronico, ridurre ansia e prevenire il burnout, rafforzando la resilienza psicologica e l'equilibrio vita-lavoro. Ritrova un benessere duraturo e inizia il tuo percorso verso una vita più serena
Esercizi
Allenamento dopo i 35 anni: gli esercizi efficaci per un corpo forte e sano
Scopri le strategie di allenamento più efficaci per tonificare ogni parte del corpo dopo i 35 anni. Ecco la guida che ti permette di conoscere gli esercizi mirati per mantenere un ventre piatto e una forma fisica ottimale
Palestra fai da te
Allenamento funzionale: esercizi, benefici e controindicazioni
L'allenamento funzionale è la chiave per mantenere un corpo forte e in salute. Scoprine i benefici reali, dalla prevenzione di infortuni al miglioramento della vita quotidiana. Ecco come può rivoluzionare sia la tua performance sportiva che il tuo benessere generale
Sport
Con l'intelligenza artificiale fitness e dieta su misura
L'Intelligenza artificiale sta ridefinendo il fitness e la nutrizione con un notevole impatto sul nostro benessere, attraverso piani personalizzati e monitoraggio avanzato. Scopri i benefici, i limiti e i rischi