Dieta potenzia – muscoli
Giorno 1
Prima Colazione
- un tè deteinato con una punta di miele
- due fette biscottate
- un kiwi
Spuntino Mezza Mattinata
una spremutaPranzo
- penne al pomodoro con un cucchiaino di parmigiano
- insalata mista
- due noci
Spuntino Pomeridiano
uno yogurtCena
- minestra di verdura
- vitello arrosto
- insalata di lattuga condita con un cucchiaino di olio extravergine
- un panino
- una mela
Giorno 2
Prima Colazione
- uno yogurt
- un centrifugato di mela e carota
Spuntino Mezza Mattinata
una fetta di ananasPranzo
- spaghetti alle vongole
- cavolfiore in insalata condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
- una pesca
Spuntino Pomeridiano
una spremutaCena
- una porzione di minestra d'orzo
- bistecca ai ferri con rucola
- una pera
Giorno 3
Prima Colazione
- una spremuta d'arancia
- due biscotti secchi
Spuntino Mezza Mattinata
uno yogurtPranzo
- maccheroni al ragù
- spinaci all'agro
- una mela
Spuntino Pomeridiano
un grappolino di uvaCena
- brodo vegetale con due fette di pane tostato
- filetti di merluzzo in umido, pomodori e peperoni in insalata conditi con un cucchiaino d'olio extravergine
- un kiwi
Giorno 4
Prima Colazione
- una tazza di latte parzialmente scremato
- una fetta di pane tostato con un cucchiaino di miele
Spuntino Mezza Mattinata
una spremuta di pompelmoPranzo
- risotto con carciofi e grana
- erbette e broccoli in insalata
- un grappolino d'uva
Spuntino Pomeridiano
una fetta di ananasCena
- una porzione di minestra di verdura
- una mozzarella
- pomodori in insalata
- un panino
- una pera
Giorno 5
Prima Colazione
- un caffè d'orzo con una punta di miele
- una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
un kiwiPranzo
- trenette al pesto
- carciofi in pinzimonio
- una banana
Spuntino Pomeridiano
uno yogurtCena
- zuppa di legumi
- due uova sode
- un' insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine
- un panino
- una fetta di ananas fresco
Giorno 6
Prima Colazione
- un tè deteinato
- una fetta di torta allo yogurt
Spuntino Mezza Mattinata
un centrifugato di mela e aranciaPranzo
- pasta al pomodoro
- un quarto di pollo
- verdure ai ferri
- un frutto
Spuntino Pomeridiano
un grappolino di uvaCena
- zuppa di verdura
- un piattino di prosciutto crudo senza grasso
- insalata di carote, pomodori e indivia condita con un cucchiaino di olio extravergine
- un panino
- due fichi
Giorno 7
Prima Colazione
- un latte macchiato
- 4 biscotti secchi
Spuntino Mezza Mattinata
un centrifugato di pesca e aranciaPranzo
- risotto ai funghi
- roast-beef
- un' insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine
- una pera
Spuntino Pomeridiano
una fetta di ananasCena
- un' insalata di mais, sedano e rucola condita con un cucchiaino di extravergine
- un pesce ai ferri
- un panino
- un kiwi
