Composta da 17 muscoli, la lingua ha una forte influenza sulla postura del corpo. È il punto di partenza di una catena muscolare che arriva fino ai piedi. Se non è nella posizione corretta, può causare disallineamenti e disturbi.
Non è un problema da poco, perché deglutiamo in media 590 volte al giorno: ogni volta, la lingua esercita una forte pressione sul palato.
Ecco allora come trovare la sua posizione ideale e tre esercizi per migliorare la posizione della lingua.
Lingua, come trovare il punto ideale
«Appoggia la punta della lingua sulla parte interna degli incisivi superiori, come se stessi per pronunciare le lettere "n" o "l". A questo punto fai scivolare la punta della lingua indietro, senza staccarti, mantenendo il contatto con la parte superiore della bocca. Dovresti sentire una sorta di piccolo "gradino" o una serie di piccoli corrugamenti appena dietro gli incisivi», suggerisce Luca De Martino, fisioterapista, osteopata e posturologo.
Questo è lo spot palatino, il punto di contatto ideale. Premendo delicatamente la punta della lingua contro lo spot palatino dovresti sentire una leggera pressione.
3 esercizi per migliore la posizione della lingua
1. Il cavallo. Schiocca la lingua contro il palato, per imitare il suono di un cavallo al trotto. La lingua passerà dal palato duro per poi scattare contro la parte bassa della bocca.
2. La spinta. Posiziona la punta della lingua contro il palato, appena dietro gli incisivi superiori, e spingi delicatamente verso l’alto. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassa.
3. La deglutizione. Deglutisci, assicurandoti che la lingua resti correttamente posizionata sul palato (vedi box alla pagina precedente), senza contrarre i muscoli facciali.
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