Sui social è di tendenza lo sleepmaxxing. Tradotto letteralmente: "massimizzare il sonno". Allo scopo di raggiungere un riposo "ottimizzato", impazzano prodotti tecno, rituali particolari e video virali che promettono di farci dormire meglio e di più.
In tal senso, tu sei già uno sleepmaxxer. Scoprilo con questo test.
1. Quando vai a dormire, la tua camera è…
A. Buia come una grotta (2 punti)
B. Semi-illuminata da pc, tv o led (0 punti)
C. Con tende chiuse ma qualche lucina di compagnia (1 punto)
2. Prima di dormire, il tuo rituale preferito è…
A. Una tisana o qualche pagina di libro (2 punti)
B. Scroll infinito sui social (0 punti)
C. Un po’ di stretching o un audio rilassante (1 punto)
3. Se il sonno tarda ad arrivare, cosa fai?
A. Respiro profondo e niente ansia: so che arriverà (1 punto)
B. Giro e rigiro i pensieri finché non crollo (0 punti)
C. Mi alzo, faccio una cosa leggera (bere, scrivere due appunti) e poi torno a letto (2 punti)
4. Quanto tieni sotto controllo la temperatura della stanza?
A. Sempre: 18–20 °C e piumone calibrato (2 punti)
B. Mai: se fa caldo o freddo, pazienza (0 punti)
C. A volte: se ci penso, regolo finestra o termosifone (1 punto)
PUNTEGGIO
Somma i punti delle quattro risposte: punteggio massimo 8, minimo 0.
6–8 punti: sleepmaxxer nato!
Hai una routine solida e sai gestire anche i momenti di insonnia. Puoi sperimentare hack avanzati senza stravolgere nulla.
3–5 punti: aspirante ottimizzatore!
Conosci già alcune buone pratiche: concentrati su piccoli aggiustamenti (temperatura, rituale serale, quaderno svuota-pensieri) e vedrai progressi rapidi.
0–2 punti: dormiglione improvvisato!
Il tuo sonno è più casuale che strategico. Parti con un singolo cambiamento alla volta (tipo oscurità totale o pediluvio tiepido) per instaurare abitudini più efficaci.
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