L’ABC DELLA GRAVIDANZA
Regole e pratici consigli da seguire, sempre di concerto con il proprio ginecologo:
- assumere acido folico: è consigliabile assumerlo già tre mesi prima della gravidanza o iniziare subito dopo, in quanto aiuta la formazione degli organi del bambino, riducendo il rischio di patologie come la spina bifida;
- controllare i farmaci assunti: se si stanno assumendo farmaci per malattie croniche, occorre consultarsi subito con il proprio specialista di riferimento, che deciderà se continuare, modificare o sospendere la terapia; in generale, prima di assumere qualsiasi farmaco, chiedere al proprio medico;
- smettere di bere alcolici e fumare: in quanto l’alcol assunto passa facilmente nella placenta e il fumo può comportare numerosi rischi, dall’aborto al parto prematuro o al basso peso del nascituro;
- adottare precauzioni anti-toxoplasmosi: in caso non si sia contratta la malattia, evitare carne, pesce e uva crudi, insaccati e salumi crudi, verdure crude non lavate, sì invece a verdure e cibi cotti;
- evitare i dolcificanti: sono dannosi per il bambino;
- evitare sforzi e non praticare sport intensi: specialmente nel primo trimestre, quando la gravidanza è ancora in una fase delicata;
- non fare la sauna: aumenta la temperatura corporea e la sudorazione, determinando ipertermia transitoria e facendo abbassare la pressione arteriosa;
- bere tanta acqua: una donna incinta ha bisogno di bere più acqua perché fisiologicamente aumenta la quantità dell’acqua corporea fino a 7-8 litri in più rispetto al solito. Inoltre assumere più acqua tiene sotto controllo il volume plasmatico all’interno dei vasi sanguigni, prevenendo cali di pressione;
- proteggere la pelle dal sole: per ragioni ormonali;
- non effettuare vaccini: in questo caso consultare sempre il proprio ginecologo;
- riposare: perché in questa fase si avrà molto sonno e ci si sentirà più stanche;
- come dormire: si scelga la posizione che si preferisce, anche in base allo stadio della gravidanza, ma in genere la posizione migliore per il bimbo è quella sdraiata sul lato sinistro;
- tinture per capelli: i capelli si possono tingere con l'accortezza di utilizzare prodotti possibilmente naturali, almeno nei primi tre mesi;
- massaggi: fanno benissimo, evitare solo la parte addominale per ovvi motivi;
- no alle smagliature: si possono prevenire con prodotti specifici da applicare su seno, addome, fianchi e cosce. Unica accortezza: non utilizzarli sull'addome per almeno 3-4 giorni prima di un’ecografia in quanto riducono la visibilità e l'accuratezza diagnostica dell’esame – evitare prodotti o sostanze che possano interferire con la tiroide;
- sì ai rapporti sessuali: evitarli solo in caso di problemi placentari, di dolori o perdite di sangue; sono invece particolarmente consigliati dopo la 37° settimana perché stimolano l'utero, facilitando l'insorgere del travaglio;
- peso: per una donna normopeso in genere si consiglia un aumento ponderale di circa 10 kg, che diventano 7 se si inizia la gravidanza in sovrappeso, 13-15 se sottopeso; in caso di diminuzione o aumento di peso eccessivo consultare un esperto;
- fare ciò che fa star bene: perché una mamma felice renderà felice anche il proprio feto, in quanto le endorfine liberate stimoleranno anche il piccolo.