Intelligenza emotiva -Autocontrollo delle emozioni

Si tratta della capacità di reagire “appropriatamente” alle emozioni, cioè con autocontrollo (self-control, direbbero gli inglesi), che non va però confuso con la repressione delle emozioni. In pratica, si tratta di cercare di fare in modo che le reazioni emotive siano adeguate e proporzionali alla situazione reale e oggettiva. Per esempio, la rabbia è un’emozione che, se portata agli eccessi, rischia di deteriorare una relazione oppure di portare l’individuo a commettere atti sconsiderati, come lesioni a persone o danneggiamento di oggetti. Anche l’ansia, quando eccessiva, può costringere un individuo a temere e quindi evitare determinate situazioni che di per sé sono del tutto innocue (per esempio, i luoghi aperti e/o affollati, parlare in pubblico ecc.). Si può imparare a “controllare” o gestire le emozioni attraverso diversi tipi di strategie (cognitive, corporee, integrate ecc.). La scelta della strategia può variare da soggetto a soggetto e a seconda delle situazioni, e spesso può richiedere l’aiuto di un operatore esperto (psicologo, psicoterapeuta, counselor ecc.).

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